运动对运动系统的影响笔记

以下是运动对运动系统的影响笔记：

1. 肌肉：运动可以增强肌肉的力量和耐力，提高肌肉的收缩速度和反应时间。运动也可以促进肌肉的生长和发展，使肌肉更加健康和强壮。

2. 骨骼：运动可以促进骨骼的健康和强壮。适当的运动可以增加骨密度，减少骨质疏松的风险。同时，运动也可以增强骨骼的稳定性和灵活性，减少骨折和受伤的风险。

3. 关节：运动可以改善关节的灵活性和稳定性，减少关节炎和其他关节疾病的风险。同时，运动也可以促进关节的润滑和营养物质的输送，使关节更加健康。

4. 神经系统：运动可以促进神经系统的发育和健康。运动可以提高大脑的认知能力和记忆力，减少焦虑和抑郁的风险。同时，运动也可以促进神经信号的传递，提高身体的反应速度和协调性。

5. 心血管系统：运动可以改善心血管系统的健康和功能。运动可以增强心脏的功能，降低血压和胆固醇水平，预防心脏病和其他心血管疾病的风险。

总的来说，运动对运动系统的影响是全方位的，可以促进身体各个部分的发展和健康。适当的运动可以帮助我们保持健康的身体和良好的运动能力，提高生活质量。

运动生理学知识点总结

运动生理学知识点总结运动生理学是研究运动对人体健康的影响以及人体内部功能调节的学科。它研究了运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、神经系统等多个系统的影响，并为运动训练提供科学依据。以下将对运动生理学的几个关键知识点进行讨论。 1. 心血管系统心血管系统在运动中起着重要的作用，它通过调节心脏的收缩和舒张、调节血压以及供氧和营养物质输送，确保运动时身体有足够的能量供给。运动可以增强心脏的收缩能力，提高心肌代谢和心肌耐力。此外，运动还可以降低血压，改善血液循环，减少心血管疾病的风险。 2. 呼吸系统运动时，呼吸系统起到供氧和排出二氧化碳的作用。运动可以增加肺活量和呼吸肌肉的耐力，提高呼吸效率。长期锻炼还可以减少肺部疾病的发生风险，提高身体的氧气利用率。 3. 肌肉系统肌肉系统是人体进行运动的动力来源。运动生理学研究了肌肉的结构、功能和代谢过程。运动可以增加肌肉的力量和耐力，提高肌肉收缩效率。通过力量训练，肌肉纤维可以增加交叉桥的数量和肌纤维的截面积，从而增加力量输出。此外，运动还可以提高肌肉的灵活性和协调性。 4. 神经系统

神经系统在运动中扮演着指挥和控制的角色。运动能够改善神经系统的功能，提高神经传递速度和反应能力。此外，运动还可以促进神经节细胞的生成和保护，对预防和治疗神经系统疾病具有积极作用。 5. 代谢调节运动对人体的代谢有着显著的影响。运动能够增加能量消耗，促进脂肪分解和糖原储存。长期锻炼还可以提高基础代谢率，使身体更加高效地利用营养物质。此外，运动还可以改善血糖控制，降低患糖尿病等代谢性疾病的风险。总体而言，运动生理学的研究为我们了解运动对人体健康的影响提供了重要依据。通过运动，我们可以提高心血管、呼吸、肌肉和神经系统的功能，促进代谢调节，改善整体健康。让我们积极参与运动，享受运动带来的种种益处。

体育锻炼的益处和注意事项

体育锻炼的益处和注意事项一、有益提高运动系统的功能。人体的各种运动都是骨骼肌收缩产生力量作用于骨骼，骨骼绕着关节运动所完成的。运动系统包括骨、关节、肌肉三部分，体育锻炼可以对运动系统产生良好影响。 1、体育锻炼对骨的良好影响:改善骨的血液循环，使骨径增粗，肌质增厚，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高,防止骨裂和骨质疏松。 2、体育锻炼对关节的影响：可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。 3、体育锻炼对肌肉的影响：（1）肌肉体积增加。（2）肌肉力量增加。（3）肌肉弹性增加。避免人体在日常活动和体育锻炼过程中由于肌肉的剧烈收缩而造成各种运动损伤。（4）使肌肉横断面加粗。（5）适应高强度、长时间的体力工作和激烈运动，加快养分的运输和代谢废物的排除。二、有益提高心血管系统的功能 1、窦性心动徐缓。以减少心肌疲劳。 2、每搏输出量增加。（1）心脏收缩力量增加。（2）心室容积增加（3）动静脉血管加粗。 3、血管弹性增加。

4、预防心血管病心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。三、有益提高呼吸系统的功能 1、肺活量增加。 2肺通气量增加。 3氧利用能力增加。 4、保证高强的体力工作和激烈运动的氧份供应。四、有益提高消化系统的功能体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。五、有益控制体重与改变体型众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。 "生命在于运动"，而运动必须有一定的规律性，科学地进行体育锻炼，才能起到健身强体、防病治病的作用。

论述体育锻炼对运动系统的作用

论述体育锻炼对运动系统的作用人体的各种运动都是骨骼肌收缩产生力量作用于骨骼，骨骼绕着关节运动所完成的。运动系统包括骨、关节、肌肉三部分，体育锻炼可以对运动系统产生良好影响。（一）运动系统的一般结构与机能1骨的结构与功能。骨构成人体的支架，具有新陈代谢及生长发育的特点，并有破坏、改造、他伤愈合、修复再生的能力，人体骨骼的形态结构完善而复杂，功能坚固而灵活。 1,骨的功能具体表现为：（1）支持负重。（2）运动杠杆. （3）造血功能。（4）保护功能。 2,关节的结构与机能。骨与骨之间以结缔组织相连，构成骨连结，称为关节。按照关节的结构和活动情况，可将人体全身的关节分为不动关节、动关节和半关节，人们一般所说的关节常指动关节。构成关节的主要结构为关节面、关节囊和关节腔。（1）关节面可减少相邻两关节间的摩擦，并有缓冲震动和减轻冲击的作用。（2）关节囊对关节有加固，润滑和减少摩擦的作用。（3）关节腔则对加固关节起着非常重要的作用。 3,骨骼肌的结构和生理特性。每块肌肉一般可分为肌腹和肌腱两部分，肌腹一般位于肌肉的中部，肌腱的韧性很大，能随强大的牵拉力并将力传递给骨，肌肉借肌腱附着于骨。肌肉的生理特性包括兴奋性、传导性和收缩性。（二）体育锻炼对运动系统的良好影响1体育锻炼对骨的良好影响：

人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环，使骨径增粗，肌质增厚，骨质的排列规则、整齐，骨的抗折、抗压缩等方面的能力有较大提高。不同的体育锻炼项目对人体各部分骨的影响不同。体育锻炼的效果并不是永久的，当体育锻炼停止后，对骨的影响作用也会逐渐消失，因此，体育锻炼应经常化。同时，体育锻炼的项目要多样化。2体育锻炼对关节的影响：科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。3体育锻炼对肌肉的影响。体育锻炼可使肌肉体积，力量，弹性增加。另外，经常做一些牵拉性练习可使肌肉弹性增加，避免人体在日常活动和体育锻炼过程中的各种运动损伤。

体育锻炼对中学生的好处

体育锻炼对中学生的好处体育是教育的重要组成部分，体育为什么这么重要?它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢? 下面就跟着店铺一起来看看吧。体育锻炼对学生的好处一、体育锻炼对运动系统的影响经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。二、体育锻炼对心血管系统的影响循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。三、体育锻炼对呼吸系统的影响人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅

体育运动对运动系统的影响

体育运动对运动系统的影响体育锻炼能增强体质已是共识，有关其效果、作用是多方面的，一般认为体育运动对呼吸系统、循环系统、神经系统、消化系统、运动系统等各方面的机能有良好的促进作用。本文就体育运动对运动系统的影响作一下探讨。人体运动系统主要由骨、骨连结（关节）、骨骼肌组成，是人们从事劳动、运动的器官。骨骼是运动的杠杆，肌肉是运动的动力，关节是运动的支点，它们在神经系统的统一控制和调节下，进行肌肉的收缩和放松，牵动骨骼去完成人体的各种动作。大家仔细观察可以发现，经常参加体育锻炼的人身体形态都比较好，骨骼比较粗壮，个头比较高。（一）体育锻炼对骨的影响成年人的全身共有骨头206块，它们之间相互连接起来构成骨骼，组成人体的支架，对人体大脑、脊椎及内脏等重要器官起着保护、支撑和运动的作用。（颅骨可以保护大脑、胸骨、肋骨保护内脏器官等）骨的生长发育对人体形态、内脏器官的发育成长，劳动和运动能力有着极其重要的影响。所以，保证骨骼良好的生长发育显得尤为重要，众多实验表明体育运动对骨的生长发育起重要作用。 1.能促进骨的生长人在20-25岁之前，生长得较为明显的是四肢长骨。四肢长骨两端（膨大处）各有一层软骨，称骺软骨，它是骨的生长点和骨化中心。骺软骨不断骨化后变成硬骨，又不断地增生新的骨细胞，组织成新的软骨，骨头就这样不断地生长。青少年时期机体内器官、系统机能新陈代谢最为旺盛，营养物质供应充足，生长激素开始分泌。这个时期如进行适当的体育锻炼，则能促进生长激素的分泌，使脑垂前叶分泌更多的生长素，刺激骨骺的迅速生长。在体育活动过程中，由于受阳光中紫外线的照射，皮肤中的部分胆固醇转化成维生素D，促进磷、钙的吸收，增加制造骨骼生长的原料供应，有利于骨的生长发育，对儿童少年的骨骼生长发育特别有益。体育锻炼不但对骨骺有较大的刺激作用，并能使血液循环增加，氧分及营养物质输送充足，新陈代谢加快，使软骨细胞不断分裂、钙化，提高骨骼和人体的长度。同时运动能使软骨细胞保持良好的营养状态，推迟和延长软骨的生长发育期，有利身高的充分发育。据中学生身高状况调查，经常参加体育锻炼的学生比不常锻炼的学生的身高高4-8cm 2.使骨增粗、提高骨的机械性能经常参加体育锻炼，能促进骨骼生长外，还能提高骨的坚固、耐压性。体育运动时，由于肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅产生形态上的变化，而且使骨骼的机械性能得到提高。骨在形态方面变化最为明显的是肌腱附着处的骨

运动生理学了解运动对身体的影响和调节

运动生理学了解运动对身体的影响和调节运动对身体的影响和调节是运动生理学所关注的重要方面。通过研究运动对身体的作用，我们可以更好地了解运动如何改善身体功能和健康，以及如何进行科学的运动调节。本文将介绍运动对身体的影响和调节，并阐述其中的重要原理和途径。一、运动对心血管系统的影响和调节心血管系统是我们身体最关键的生命维持系统之一。适度的运动可以提高心血管系统的功能。运动通过增加心脏收缩力和心率，促进血液循环，进而增加心脏的供血能力和心肌收缩力，使心血管系统更加健康。此外，适度的运动还能提高血管的弹性，降低动脉血压，改善血脂代谢，减少动脉粥样硬化的发生。在调节方面，我们可以通过不同强度和类型的运动来实现心血管系统的调节。剧烈运动可以提高心血管系统的负荷，适量运动则可以增强其功能，并降低心血管疾病的风险。此外，根据个体的身体状况和目标，我们可以通过控制运动的持续时间、频率和强度，实现对心血管系统的合理调节。二、运动对呼吸系统的影响和调节呼吸系统是我们身体的重要功能系统之一。适度的运动可以提高呼吸系统的功能，增强肺部的通气能力和血氧供应。通过运动，我们可以加快呼吸频率和深度，增强肺活量，改善呼吸肌肉的协调性和耐力，从而提高呼吸系统的强度和效率。

在调节方面，我们可以通过合理的运动训练来加强呼吸系统的调节。有氧运动可以提高呼吸系统的功能和耐力，增加肺活量和氧吸收能力。此外，针对不同的运动目标，我们可以采用不同的运动方式和技巧，使呼吸系统得到更全面和有效的调节。三、运动对肌肉系统的影响和调节肌肉系统是运动的关键执行器。运动对肌肉系统具有显著的影响和调节作用。适度的运动可以增强肌肉力量和耐力，改善肌肉的协调性和灵活性，促进肌肉的生长和修复。此外，运动还可以促进骨骼的形成和密度增加，预防骨质疏松症的发生。在调节方面，我们可以通过训练的方式来实现对肌肉系统的调节。力量训练可以增加肌肉的力量和负荷能力，耐力训练可以提高肌肉的耐力和持久力，柔韧性训练可以改善肌肉的灵活性和抗拉伸能力。通过科学的训练计划和合理的负荷控制，可以实现肌肉系统的良性调节。四、运动对代谢系统的影响和调节代谢系统是我们身体能量的调节和供应系统。运动对代谢系统有着重要的影响。运动可以提高基础代谢率，加速体内脂肪的分解和利用，促进能量消耗和体脂降低。此外，运动还可以改善胰岛素敏感性，调节血糖和血脂水平，预防和控制代谢性疾病的发生。在调节方面，我们可以通过运动的方式来调节代谢系统。有氧运动可以提高脂肪的氧化代谢和热量消耗，力量训练可以增加肌肉的负荷

体育运动对身体健康的影响小论文

浅谈体育锻炼与健康【摘要】随着社会经济政治的不断发展进步，生活水平的改善，思想观念也跟着转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，自我健康意识我提高，越来越多的人更加注重自我身体的锻炼。健康是现代文明的内涵，现在我们正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。健康第一的思想已转化为行为，体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、延年益寿的目的。本文从锻炼心理学的角度，就近年来国内体育锻炼对心理健康影响领域中的一些研究热点和有待解决的问题及其最新进展做一研究评述关键词：体育锻炼健康影响科学 1.体育锻炼对心理健康的积极效应 1.1 体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有：喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20-30 min、每周3 次或3 次以上和有规律地坚持锻炼；进一步的研究发现只有坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对心理健康有显著性的独立贡献,而锻炼次数、选择强度和主观感觉三个维度则没有显现出独立于其它维度的贡献。师范大学生经常锻炼群体在大学生的心理健康水平得分高于非经常锻炼群体,呈非常显著性差异。参加体育锻炼可以有效地促进灾区中学生心理健康和治疗心理疾病。参与课余体育锻炼能够改善和提高大学生的心理健康水平；积极参与课余体育锻炼的大学生心理健康总体水平要好于不经常参与课余体育锻炼的大学生。经常参与体育锻炼可减轻肢残人对身体健康的担忧，提高对自身身体活力认识的功能；体育锻炼虽不能改变肢残者对身体吸引力的认识，但在

身心健康与体育特长描述说明

身心健康与体育特长描述说明体育运动对于人体的不同方面都会产生很大的影响，包括神经系统、运动系统、心血管系统、呼吸系统等等。这些影响大都是良好的，只要适当，都能促进人的身心健康。一、体育运动对神经系统的影响你在进行身体训练和掌握运动技能的过程中，大脑对于动作的控制也日趋完善了。脑的活动的一切外部表现几乎都能归结为肌肉运动，体育运动中在形成正确的动作动力定型的同时，多余的动作会逐渐消失，因此神经系统对动作的控制也就随之改进。竞赛时，运动员在神经系统及其他各方面都紧张起来，可以调动成功的积极情绪或者失败的消极情绪，经过长期的训练就能培养良好的意志品质。而且在竞赛时，肌肉与全身各脏器都充分动员起来，可以加强神经系统的调节功能。另外，经常参加体育运动，人体各器官系统的机能能够更好地投入学习、工作与生活，也就是能提高人的体力。你的体力又能提高你认知外界并且运用所学的知识解决实际问题的能力，也就是能提高你的智力水平。体力与智力是相辅相成、互相促进的。要提高工作学习的效率，就必须有充沛的精力，而充沛的精力来源于健康的身体，健康的身体来源于经常参加体育锻炼。

二、体育运动对运动系统的影响人体的运动系统是由骨骼、肌肉和关节组成的，它是人们工作、劳动和运动的器官。体育锻炼能促进骨的生长发育，使骨增粗和提高骨的机械性能。体育锻炼可以使骨关节面的密度增加，骨密质增厚，从而能承受更大的负荷，还可使关节周围的肌肉力量增大，从而使关节的稳定性增强。骨骼肌是实现人体运动的动力器官。经常参加体育运动者，肌肉体积增大、重量增加。肌肉中毛细血管数量增多，使肌肉血液供给得到改善。适度的体育锻炼通过使骨骼肌的结构发生适应性的变化，从而使骨骼肌的最大收缩力增加。体育运动对运动系统中的肌肉、骨骼和关节都有积极意义。对人体的正常发育有促进作用，还能保持人体良好的肌肉力量和健美的体型。体育运动能使管状骨（如大腿部位的股骨）变粗，骨质增厚，骨内结构改善，使骨骼更加结实，抗压性增加。体育运动时，肌肉工作增多，肌肉内的血液供应增加，蛋白质等营养物质的吸收与贮存与增多，使肌纤维增粗，肌肉逐渐变得粗壮、结实、有力。三、体育锻炼对心血管系统的影响人体的心血管系统是由心脏、血管、血液共同组成的，它负责人体新陈代谢中各种物质的运输过程。其中最重要的是心脏，它好比是一个水泵，如果自来水厂的水泵停止运转，你家的自来水就会停止供

中长跑对身体机能的影响

中长跑对身体机能的影响一、对心血管系统的影响 1.经常参加中长跑运动能使心肌逐渐发达，心脏增大，心跳有力，排血量增多，心肌不易劳。 2.中长跑运动能使血液中的白血球、红血球和血红蛋白增加，提高体内营养的水平和代谢能力。白血球有吞噬细菌的作用，可增强身体对传染病的抵抗力。 3.长期从事中长跑锻炼和训练，能使心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加，心肌中的毛细血管大量新生。由于心肌粗壮有力，因而心脏的体积和重量都有所增加，医学上称之为运动性心脏肥大，也叫“运动员心胜”。因心肌收缩有力，所以每搏输出量可由锻炼前的50~70毫升(ml)提高到100毫升左右。每搏输出量的增多，不仅能使心搏频率减少，而且

还大大减轻了心脏的负担，使心脏得到充分的休息。经常参加中长跑运动的人安静时每分钟的脉搏可下降到60~66次(一般人为72~84次)，优秀的中长跑运动员安静时的心率可减少到36-40次/分。 4.由于心脏功能的提高，在以后参加重体力劳动和参加较大强度的体育运动时不致因心跳过速而感到心慌或头晕等，而且一日活动停止，心跳也能较快恢复正常。 5.检验个人心脏功能提高的方法，也可用跑完同等距离、速度、脉搏次数做对比。例如:某人跑完1500米后的成绩是535”，脉搏是186次/分，休息5分钟后，脉搏恢复到96次/分。通过一段时间的中长跑练习，用同样的时间跑完1500米后，脉搏为174次1分，或休息不到5分钟，脉搏就恢复到96次/分。这就证明某人的心脏功能有明显的提高。另外，心跳快的感觉也不厉害。晨脉的次数也减少了。

二、对呼吸系统的影响 1.中长跑时由于肌肉活动的时间较长，在不断地消耗能量的同时，其氧的消耗也相应增加(跑800米、150米时，每分钟需氧量约量125~85升跑3000米、5000米、10000米时，每分钟需氧量约为65~45升)，这样就需要不断地加强呼吸才能满足人体对氧的需要。从而促使了呼吸肌的力量逐渐增强，使肺的弹性得到提高，胸廓活动范围增大，肺活量和胸国呼吸差增大，肺内气体交换扩大和增加，从而提高了呼吸系统的功能。由于肺活量的增大，在每次呼吸时才能吸取更多的氧气和排出更多的二氧化碳，所以肺活量大的人，在安静时的呼吸是深而慢的，呼吸频率低，这样呼吸肌就有较长的间隔休息。肺活量的增加，反映了肺的储备能力和适应能力的增强。在运动、劳动、工作和学习时不致出现呼吸急促、胸、网、气喘和疲劳。同时还能预防呼吸系统常见的疾病(气管炎和支气管哮喘)。

体育运动对人体三大系统的影响

体育运动对人体三大系统的影响体育运动对人体三大系统的影响体育运动对人体三大系统的影响是怎样的?虽然大家每天的生活比较忙碌，但还是有越来越多人开始注意运动对身体的重要性。下面介绍体育运动对人体三大系统的影响。 1、体育运动对人体三大系统的影响之对心血管系统适当的运动是心脏健康的必由之路,有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好的供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少。 2、体育运动对人体三大系统的影响之呼吸系统经常参加体育锻炼,特别是做一些伸展扩胸运动,可以使呼吸肌力量加强,胸廓扩大,有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,是肺活量增加,经常性的深呼吸运动,也可以促使肺活量的增长,大量实验表明,经常参加体育锻炼的人,肺活量植高于一般人。 3、体育运动对人体三大系统的影响之消化系统适宜的体育运动对促进消化系统的发展有良好的影响。反之,会带来不良影响。经常从事体育运动,可增加人体能量物质的消耗。反射性地提高了胃肠道的消化和吸收机能。体育运动时,由于膈肌的大幅度升降活动,对胃肠起按摩作用,也能增强胃的消化功能。 4、体育运动对健康的好处有哪些体育锻炼是运用各种体育手段,结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育,培养健美体态,提高机体工作能力,消除疲劳,调节情感,防治疾病,益寿延年乃至提高和改善整个民族体质,都有重要作用。其特点是群众面广,各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人,都可根据个人情况进行适宜的'锻炼。

老年人运动与健康的知识

老年人运动与健康的知识 1.快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。 2.打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。 3.自行车：如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。 4.慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。一对运动系统的影响体育锻炼是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常锻炼的老年人，其骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢得到增强，无机盐成分的丢失减少，无机成分与有机成分的比例改善，使骨的弹性、韧性增加，骨外层密质增厚，内层的松质结构发生适应性变化，使骨质更加坚固，可承受更大负荷。体育锻炼有利于增强骨骼的抗折断、弯曲、压拉、扭转性，从而能预防老年性骨质疏松、老年性骨折，延缓骨骼的衰老过程。此外，运动可改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性，从而延缓骨细胞老化进程。文献报道一组长期练习太极拳的老人与同年龄对照组比较，脊柱骨质疏松发生率为36.6%和63.8%。经常运动可加强关节的坚韧性能，提高关节的弹性、灵活性和协调性，对防治老年性关节炎，防止关节附着的肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少和关节强直等均有效。实验表明，进行12周牵拉和舞蹈练习，肩关节的柔韧性就提高了8%。肌肉工作能力降低是衰老的重要标志之一。经常参加运动，肌纤维将变粗，坚韧而有力，肌肉力量储备增加，其利用率也得到提高，肌纤维的收缩性、传导性、反应性都得到改善。据报道，练习太极拳的老人肌肉工作能力下降要比不练拳的延缓10-20年。二对心血管系统的影响体育锻炼能提高心脏功能，表现为心肌兴奋性增高，心肌收缩力加强，冠状动脉扩张，血流改善，心肌利用氧的能力提高。另外，体育锻炼能降低血脂，减少老年人心血管疾病的发病率，还可使血压随年龄增长而增高的趋势变慢。老年人在运动时，身体耗氧量增加，对血液循环的要求提高，在一定程度上加大了心脏的工作负荷，与此同时，心脏冠状动脉循环血流较平时增加，保证了心肌氧气及营养物质的供应。经常参加锻炼可大大推迟心血管系统的老化过程，增强心血管机能，使心肌收缩力量加强，心脏输出量增加。运动还锻

体能训练的基本常识

体能训练的基本常识一、体育锻炼对人体的影响体育锻炼中，适宜的运动负荷和心理负荷对人体的刺激，会使机体各组织、器官、系统及心理产生一系列的适宜性变化。这些变化不仅能有效的增强生理功能，而且对于人的心理健康具有积极的促进作用，从而提高人的生命质量。 (一)体育锻炼对生理功能的影响 l、对心血管系统的影响人体的心脏、血管、血液三部分组成了心血管系统，担负着人体代谢的运输任务。经常进行体育锻炼有利于心脏功能的改善和提高，主要表现在以下几个方面： (1)心脏运动性肥大(心肌营养性粗壮)。经常参加体育锻炼的人，可使心肌壁增厚，心肌力增强，心脏体积和容积增大。因为心壁较厚而有力，每搏输出量就多，所以，运动员的心脏体积较一般人大，这种现象称为“心脏运动性肥大”或“心脏营养性肥大”。 (2)安静时心跳频率减慢。经常锻炼的人，由于心肌收缩强而有力，每搏输出量多，因而安静时心跳频率比一般人慢。一般人每分钟心跳70--80次，经常参加体育锻炼的人可减至每分钟50--60次，优秀运动员更慢，每分钟30--40次。安静时心跳的减慢，使心肌获得更多休息时间，从而使心脏有更大的储备力。 (3)心脏工作的“节省化”。进行轻度运动时，在运动量相同的情况下，经常参加体育锻炼的人，心跳频率和血压变化幅度比一般人小，不易疲劳，而且恢复也较快。由于体育锻炼使血管保持很好的弹性，在剧烈运动时，训练有素的运动员，心跳每分钟可高达 200--220次，这是一般人做不到的。这样就使心脏具备了承担紧张工作的潜在能力，一旦需要就可以承担大强度工作。可见，频率低而有力的心脏搏动不易疲劳，安静时心率低，一般活动时心率升高少，紧张活动时心率升高很多，活动后心率能较快恢复到安静状态，这是心脏工作“节省化”现象，是身体锻炼给有机体带来的好处。 2、对呼吸系统的影响呼吸系统由呼吸道(包括鼻、喉、气管、支气管)和肺组成。其中肺是气体的交换场所，呼吸道是气体交换的通道。。体育锻炼可以促进呼吸系统的健全和完善。使其结构和机能发生良好的变化，同时可保持肺组织弹性，改进胸廊活动度，加深呼吸深度，增大肺活量，提高呼吸系统的通气和换气功能。体育锻炼时，由于需氧量增加，促使大部分肺泡充分张开，对肺泡弹性的保持及改善十分有益，有助于预防肺气肿疾病的发生。

小学生体育知识常识

小学体育基本知识 1．小学体育是提高中华民族素质的一项战略措施。 2．体育锻炼不仅对运动系统有重要影响，对心血管系统和呼吸系统同样产生良好的影响． 3．人体全身共有206块骨头． 4．人体全身共有600块肌肉． 5．人体司令部＿大脑大约有140亿神经细胞． 6．少年儿童锻炼身体应注意什么？答：①要注意身体的全面发展；②要掌握适宜的运动负荷；③要注意掌握正确的动作技术； ④女生有时候要适当参加体育运动． 7．少年拳的基本姿势：出拳；出掌；勾手；弓步；马步． 8．铅球的握法：握球手的手指自然分开，把球放在食指，中指和无名指的指根上，在拇指和小指支撑在球的两侧，掌心不触球． 9．蹲踞式跳远包括助跑，踏跳，腾空，落地四个环节． 10．跑的技术可分为起跑，疾跑，途中跑，冲刺跑。400米及400米以下的项目，必须采用蹲踞式起跑。50米的加速跑要从第一步着地开始，就要以最短的时间发挥出最快的速度。终点冲刺跑——是指跑到离终点1.5米左右时，用力后蹬，上体迅速前倾，用胸撞线，全速冲过终点，自然跑出一段距离后逐渐减慢速度。在耐久跑中途中跑是全程的最主要的部分。耐久跑时的呼吸节奏是：跑二或三步一呼，跑二或三步一吸。口和鼻同时进行。 11．武术是中华民族的瑰宝，我们必须把它发扬光大． 12．乒乓球被称为中华人民共和国的国球，我最佩服的乒乓球运动员是邓亚平． 13．参加体育锻炼时着装一定要注意轻，便，美．因此，上体育课时穿运动服装，要穿胶鞋，不要带钢笔小刀等尖硬物，使着装合乎安全，卫生的要求． 14．“流水不腐，户枢不蠹”说明了经常参加体育锻炼，才能使身体健壮的道理。 15．毛泽东关于体育工作的题词是：发展体育运动，增强人民体质。 16．邓小平关于体育工作的题词是：足球要从娃娃抓起。 17．连线： ①西服学校集合②在骨骼发育方面明显增强运动服会见亲友在肌肉发育方面可以积极休息，提高效率校服体育课在内脏功能方面可以使身体长高在神经系统方面可以防止肥胖症 18．中华人民共和国第六届少数民族运动会于1999年9月9日在北京和西藏召开。 19．第29届奥运会将于2008年8月在北京召开。 20．烟酒对人的身体有什么害处？答：A．①吸烟易患肺癌；②吸烟危害心血管系统；③吸烟对骨骼有害；④吸烟能促进皮肤老化；⑤吸烟污染空气。 B．①酗酒可导致中枢紊乱；②有损智力发展；③影响肝脏功能；④酒精中毒有损身体健康。 21．国家体育锻炼标准除武术外包括五大项，总分达到420分以上为优，350分以上为良，250分以上为及格，其中一项最低不得低于30分。 22．流传在我国民间的养生保健方法有：气功、摔跤、骑马、射箭、舞蹈、拔河、跳绳、踢毽、放风筝、荡秋千等。（最少记五种） 23．传统养生保健部分内容：肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干沐浴，发宜常梳，面宜多擦，目宜常远，耳宜常弹，舌宜抵腭，齿宜常扣，津宜常咽等。 24．如何使自己的身体姿态更正确更健美？

(正文)体育锻炼对运动系统的影响

运动与健康题目：体育锻炼对运动系统的影响指导老师：欧阳靜仁班级：热能092班姓名：*** 学号：************

摘要：这篇文章通过对人体运动系统组成的介绍，以及体育锻炼对运动系统的作用和影响的一点点描述，给平时不重视锻炼的人说明了体育锻炼的好处，希望能够有更多的人重视体育锻炼。本文部分地方参考相关文件，可信度在一定程度上得到提高，同时也未免有疏落之处，请指正。参考：https://www.360docs.net/doc/4f19224627.html,/view/63163.htm https://www.360docs.net/doc/4f19224627.html,/view/5df244d728ea81c758f5787c.html

关键词：骨，骨连接，骨骼肌，支架作用、保护作用和运动作用，合理的体育锻炼，三磷酸腺苷（ATP）酶

前言体育锻炼与我们息息相关，在我们的身边，无时无刻都有人在运动，各种球类运动、跑步、游泳等等...大家都知道体育锻炼对人体是有好处的，然而具体有些什么好处呢？这个答案有多少人知道。通过这篇文章，希望可以增加大家对体育锻炼的认识。体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力。体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。体育锻炼能保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性变化，保持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化。

一、人体运动系统的组成人体运动系统的组成包括骨、骨连接和骨骼肌。骨以不同形式（不动、微动或可动）的骨连接联合在一起，构成骨骼，形成了人体体形的基础，并为肌肉提供了广阔的附着点。肌肉是运动系统的主动动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。（一）骨的组成部分：骨bone是以骨组织为主体构成的器官，是在结缔组织或软骨基础上经过较长时间的发育过程（骨化）形成的。成人骨共206块，依其存在部位可分为颅骨、躯干骨和四肢骨。各部分骨的名称、数目见下页表。骨的形状：人体的骨由于存在部位和功能不同，形态也各异。按其形态特点可概括为下列四种： 1、长骨 long bone 主要存在于四肢，呈长管状。可分为一体两端。体又叫骨干，其外周部骨质致密，中央为容纳骨髓的骨髓腔。两端较膨大，称为骺。骺的表面有关节软骨附着，形成关节面，与相邻骨的关节面构成运动灵活的关节，以完成较大范围的运动。 2、短骨 short bone 为形状各异的短柱状或立方形骨块，多成群分

体育运动对身体机能的影响

体育运动对身体机能的影响公司内部档案编码：[OPPTR-OPPT28-OPPTL98-OPPNN08]

第二讲体育运动对身体机能的影响体育运动是人类在社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体生长发育的规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识，有组织，有目的的社会活动。体育是一门包括生理、解剖、运动医学、生物化学、卫生保健、营养学、体育美学、体育欣赏等的多种内容综合性学科。健康是人类最大的幸福。什么叫健康世界卫生组织的定义是：“健康不仅是免于疾病，而且身体上、精神上、处于更好状态及良好的社会适应能力”。正确的含义包括身体健康；心理健康；社会适应性良好。一、体育锻炼对人体机能系统的影响健康来自坚持不懈地体育锻炼。生命来自于运动。那么，进行体育锻炼究竟对人体机能系统有什么影响 1、神经系统：大脑是神经系统的主要器官，大脑皮质是人类神经活动的主宰，它的机能状态对身体各器官生理病理过程起决定性作用。通过体育锻炼可使中枢神经系统引导部分大脑皮质的兴奋性增强，抑制加深使兴奋和抑制更加集中。从而改善神经过程的均衡性与灵活性。提高大脑的分析综合能力，保证了机体适应外界环境变化的能力。同时促进了中枢神系统对内脏器官的调节作用。如长期对中枢神经系统作恶性刺激，会使兴奋、抑制失去平衡，诱发心脏病、高血压、癌症等。现代生活中对人们情绪影响最大的外因是：（1）紧张的生活节奏，（2）激烈的竞争，（3）复杂的人际关系（4）突发的灾难事件。经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、憎恶或厌食、抑郁等精神状态，血液中的肾上腺皮质激素浓度过度，会产生一系列副作用，使身体自身的免疫系统遭到紊乱。体育活动就是在神经系统的控制下进行的，长期的体育锻炼促进神经系统的调节机能。体育能使神经系统对人体各器官的调节更迅速、准确，经常锻炼者反应速度比一般人快–秒。人体在一次运动时其生理机能会发生暂时性的变化。如心跳加快、呼吸加速变深等，运动停止后这些变化又在短时间内消失，这种生理功能的暂时性变化较反应。

运动生理学笔记

绪论一.什么是运动生理学？运动生理学是人体生理学的一个分支学科，它是研究人体在体育运动的影响下机能活动变化规律的科学。生物学——生理学——人体生理学——运动生理学运动生理学研究的三个水平整体层面器官层面分子层面二、运动生理学主要研究什么？ 1. 在体育运动影响下人体各器官机能的变化规律 2. 体育运动过程中人体机能的调节与适应 3. 不同人群体育运动过程中的机能变化特点 4. 不同环境条件下运动时机能变化特点 5. 体育运动训练和教学的生理学原理解析，效果评价及科学指导三、运动生理和健身、竞技有何关系？ 1.健身体育和竞技体育的区别目的不同，对象不同。 2.竞技运动生理学的提出用于提高运动员训练水平和运动能力的研究，应用于解决竞技运动特殊问题的应用性学科。四.生命活动的基本特征 1、新陈代谢有机体为实现自我更新，与周围环境之间所不断进行的物质交换和能量交换的过程。 ①合成代谢（同化作用）：结构重建与更新 ②分解代谢（异化作用）：破坏与清除衰老组织 2、稳态与调节内环境的变化性；通过各种调节机制，维持内环境的理化性质保持动态平衡状态；调节就是机体根据环境变化作出的适应性调整。 2、兴奋性有机体对刺激发生反应的特性。刺激：内外环境的变化，而且这种变化能够为机体所感知。 ①阈刺激 ②阈上刺激 ③阈下刺激 3、反应与适应生物体具有随环境变化而发生形态与功能改变，以求与环境保持动态平衡的特性。 4、生殖

生物体生长发育到一定阶段后，能够产生与自己相似的子代个体，这种功能称为生殖。六、生理功能的调节 1.神经调节通过反射活动来实现。反射的基础是反射弧。反射弧：刺激→感受器→传入神经→中枢→传出神经→效应器→反应特点：迅速，精确。 2.体液调节指机体某些细胞产生某些特殊的化学物质（激素），借助于血液循环的运输，到达特定的器官、组织或细胞，引起特殊的反应。刺激→感受器→传入神经→中枢→传出神经→效应器（内分泌腺）→激素→靶器官→反应大多数激素需要通过血液循环运输到距离较远的部位发挥作用，而血液是体液最活跃的部分，故将这种调节方式称为体液调节。特点：缓慢，持久，广泛。 3.自身调节指器官、组织或细胞在不依赖神经调节和体液调节情况下，自身对刺激发生的适应性反应过程。调节特点：调节幅度较小，灵敏度较差。七.调节的机制：反馈 ①正反馈；②负反馈；③前馈负反馈：sf为正值正反馈：sf为负值输出变量正反馈：不可逆转和不断增强的过程负反馈：维持机体稳态的重要调节第一章运动能量代谢第一节肌肉活动的能量来源 ATP由腺嘌呤核苷酸再加上两个磷酸衍生而来，后面的两个磷酸之间的键称为高能磷酸键，可以贮存或释放能量。 ATP是机体能量货币单位C-P：磷酸肌酸 C：肌酸 ATP、C-P、C都是能量载体，一但消耗，重新补充（一）ATP的分解放能，实际上是被酶断开末端高能磷酸键，即： ATP（通过ATP酶转化）ADP+Pi+能肌肉收缩就是利用肌细胞内ATP分解释放的能量供肌肉收缩克服阻力来做功，以实现化学能向机械能的转化。目前肯定的是，这种能量转化的部位就在肌球蛋白横桥于肌动蛋白的结合位点。 (二) ATP的合成过程：