多喝水的好处和坏处

多喝水是一种健康的生活方式，但是过度饮水也会给人体健康

带来负面影响。在正常情况下，每天饮用适量的水可以帮助保持

身体健康，促进新陈代谢，维持水分平衡，改善肤色等。但是在

某些情况下，饮水过量也可能会对身体造成危害。

多喝水的好处

保持水分平衡：人体大约70%都是水，身体需要不断补充水分

来保持血液循环、细胞功能及身体代谢的正常运行。如果缺水，

会导致身体机能受损。

促进新陈代谢：人体代谢需要足够的水来推动，多喝水可以促

进新陈代谢，加速消耗能量。

提高免疫力：每天饮用足量的水可以加强肠道、呼吸道和眼部

的黏膜屏障，从而预防细菌和病毒入侵，增强免疫力。

改善肤色：多喝水有助于改善皮肤的水分含量和弹性，促进血

液循环，从而使皮肤更容易吸收养分，减少皱纹和黑眼圈的形成。

多喝水的坏处

影响水分平衡：过多的水摄入可能导致水中电解质浓度下降，

影响水分平衡，从而导致水中毒。水中毒症状包括头痛、恶心、

呕吐、抽搐、肺水肿等。在极端情况下，水中毒可能会导致生命危险。

增加心脏负担：过度饮水会导致体内含钠量过低，这可能会导致心脏负担增加，从而导致心血管疾病。

损伤肾脏：人体每小时只能处理约800毫升的水，过度饮水可能会对肾脏造成不必要的压力，从而损伤肾脏。

结语

喝水的好处和坏处都需要我们知晓，适量的饮水可以让我们保持身体健康，但过度饮水会对身体造成不必要的负担和压力。在日常生活中，我们应该坚持适量的饮水，避免过度饮水。只有保持良好的饮水习惯和合理的饮水量，我们才能真正享受到饮水所带来的身体健康和好处。

多喝水好处坏处大PK

多喝水好处坏处大PK 1、好处:可能预防癌症及心脏病一些人声称，必须多喝水是因为人体大部分是由水分构成，水占体重的 509广70%,例如肌肉含水80%,大脑含水75%。因此，我们需要水才能正常生活。但瓦尔汀认为，以此推理出每天要喝8杯水是缺乏逻辑的。美国一项研究追踪了48000名男性的喝水习惯，发现多喝水可显著降低膀胱癌的风险，其中每天喝1440毫升水（约6杯）的人膀胱癌风险已经显著降低，不用喝到8杯那么多。对结直肠癌、腺瘤性息肉等的研究也有类似发现。另一个研究发现,每天喝5杯水以上的人与喝两杯水以下的人相比，冠心病致死的风险大幅下降,其中女性下降41%,男性下降54%。这个现象仅限于喝水，而喝咖啡、茶、果汁等似乎会增加冠心病的死亡风险。研究人员称,喝水与风险降低不一定有因果关系，还需要进一步研究。瓦尔汀指出，根据这个研究，正常人的喝水量已经足够。喝水有减肥的作用一一水容易让人觉得饱，就会减少食量。研究发现在吃之前喝水比边吃边喝的效果更好，但要喝多少水，能减少多少食量,效果能维持多久仍不清楚。还有说法称,喝水可促进肠道蠕动，有助于预防便秘。瓦尔汀称，肠道吸水能力很强，大量喝水是否能预防便秘还有待研究。此外，人们能想到的喝水好处还有预防尿路感染和结石。瓦尔汀提醒人们注意预防这些疾病需要喝的量，而不是笼统地喝8杯，因为根据人类基因组研究的发现，喝8杯水也许是不合适的。 2、坏处:增加水中毒风险瓦尔汀提醒，尿崩症患者在用药物治疗期间多喝水可出现严重的水中毒，其至导致死亡。如果饮用水受到污染，含有过多的化学物质（如致癌物质）、病菌等，大量喝水意味着增加了危险。喝瓶装水的人还增加了生活开支，而排尿次数的增加也造成了生

天天喝白开水的好处和坏处

天天喝白开水的好处和坏处白开水是很常见的一种健康饮用水，很多人都会经常喝白开水。每天喝上足够量的白开水，能够给身体补充足够的水分。那么喝白开水的好处和坏处有哪些呢? 人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转，喝白开水不仅可以补充身体的水分，还能帮助清理肠胃，排出体内的毒素、垃圾和废物，能起到排毒养颜的作用。喝白开水的好处。补充水分人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转，特别是早上的时候，经过夜晚睡觉时从呼吸、皮肤、尿中消耗了体内大量水分，这时喝上一杯白开水，能补充身体代谢失去的水分。

排毒养颜每天喝上足够量的白开水，能够给身体补充足够的水分，滋润肌肤，还能帮助清理肠胃，排出体内的毒素、垃圾和废物，能起到排毒养颜的作用。防止便秘白开水能温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白开水，能刺激胃肠的蠕动，促进大便的排泄，可以起到有效预防和缓解便秘症状的作用。消除疲劳白开水进入体内后可以立即参与新陈代谢，经常喝白开水的人，体内的乳酸脱氢酶活性会比较高，使得肌肉组织中的乳酸代谢充分，使人尽快恢复体力，消除疲劳的作用。

帮助减肥在清晨起床喝杯白开水，能加速肠胃蠕动，加速代谢产物的排出，而在用餐前喝杯白开水，则是能减轻饥饿感，进而减少食物的摄入量，即热量摄取量减少，对于减肥是有帮助的。增强抵抗力煮沸后自然冷却至20-25度时的凉白开，是最易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白质的含量，可以增强免疫功能，对于预防感冒和咽喉炎是有帮助的。喝白开水的坏处。适量的喝白开水对于身体是没有什么坏处的，但是白开水喝太

老人半夜喝水好不好

老人半夜喝水好不好老年人为什么要半夜喝水老年人半夜喝水，可能和室内干燥等因素有关，也可能是由糖尿病、尿崩症、上呼吸道狭窄、干燥综合征、甲亢等原因引起。 1.老刘志娟| 主任医师| 首都医科大学附属北京地坛医院慢病管理中心三甲半夜习惯喝水好吗半夜习惯喝水，如果少量是可以的，如果大量喝水对身体并没有好处。 1.少量喝水：如果是由于环境比较干燥，温度比较高可以喝刘凤芹 | 副主任医师 | 南方医科大学南方医院健康管理科三甲老年人晚上喝水比不喝水更健康? 晚上喝水对老年人有好处，但也没有数据表明晚上喝水比不喝水更健康。老年人晚上喝水，可降低血液粘稠度，减少血小板聚集，降低刘凤芹 | 副主任医师 | 南方医科大学南方医院健康管理科三甲老人晚上适当喝水有什么好处老人晚上适当喝水能为机体补充水分、便于机体新陈代谢，排出废物。老人在晚上睡觉时适当喝水能够补充水分，有助于机体新陈代谢杨书文 | 主任医师 | 北普内科三甲老年人晚上睡前喝水能预防什么疾病？老年人晚上睡前喝水不能确切预防某种疾病，但是对改善血液粘稠等情况有一定好处。人在夜间因呼吸和出汗会消耗部分水分，加之老李冉 | 副主任医师 | 北京大学人民医院呼吸与危重症医学科

三甲老年人晚上睡前喝水能预防什么疾病老年人晚上睡前喝水一般不能预防确切的疾病，但是对于身体也有一定的好处。老年人在晚上睡觉以后可能会因为呼吸或者出汗消耗掉刘凤芹 | 副主任医师 | 南方医科大学南方医院健康管理科三甲老年人夜间喝水可预防心血管疾病发生吗老年人夜间喝水对预防心血管疾病作用不大，夜间喝水多还容易导致老年人频繁起夜，影响睡眠，要预防心血管疾病需要科学预防，听从程姝娟 | 主任医师 | 首都医科大学附属北京安贞医院心血管内科三甲半夜起来喝水好吗半夜起来喝水有一定好处也有坏处，好处是可以补充水分，坏处是可能影响睡眠质量、会增加肾脏负担或引起感冒等。 1.好处：夜间刘凤芹 | 副主任医师 | 南方医科大学南方医院健康管理科三甲半夜喝水好不好？对大多数健康者来说半夜喝水是不好的，会影响睡眠，但对一些特殊疾病患者半夜喝水可能是有益的。大多数情况下，健康人一般不会龚新宇 | 副主任医师 | 中日友好医院内科三甲

晚上10点后喝水害处晚上喝水伤肾吗

晚上10点后喝水害处晚上喝水伤肾吗我最近在减肥，跟我一起减肥的小姐妹说，如果要减肥的话，晚上10点之后就不要喝水了，晚上10点后喝水害处是什么呢？下面一起来看看吧！一、晚上10点后喝水害处如果是渴的话，晚上正常饮水是没有害处的，不过，如果晚上喝了过多的水，然后就马上睡觉的话，早上醒来的时候很有可能会出现脸和身上水肿的情况。 1、喝水可以促进代谢，促进机体有害物质的排泄，但是晚上应避免多饮水，尤其睡前，晚上10点后喝水，会出现排尿增加，导致起夜次数增加，影响睡眠质量，影响第2天的工作状态。 2、另外，患有肾脏疾病，心力衰竭的人群，晚上尽量不要饮水，如果饮水过多容易导致血容量增加，增加心肾的负担。二、减肥为什么六点以后不让喝水减肥晚上最好少喝水，因为晚上喝水之后容易浮肿。晚上如果喝太多水会强迫肾脏以及其他脏器官在身体要休息的时候还要进行工作，长时间这样会造成器官消极罢工，出现身体浮肿的现象，特别是眼睛浮肿后，整个人会显得胖胖的。其实晚上喝不喝水对减肥而言没有什么太大的影响，从健康减肥的角度来说，晚上要多吃蔬菜水果，少吃油炸、油腻的食物和甜食，饭后做一些简单的有氧运动来辅助减肥是比较合适的。

三、为什么多喝水反而胖了喝水是有助于身体新陈代谢的，身体新陈代谢加快了，也就不容易发胖了，一般来说，喝水是有利于减肥的，而不会造成身体发胖的。喝水发胖可能是下面几个原因导致的： 1、肠胃功能不好多喝水是有利于排毒的，肠胃功能不好或者消化不良人群很容易喝水之后出现水肿，看起来会更胖一些； 2、体质问题有的人吃得不多也会发胖，多喝水也照样会发胖，这类人群睡觉之前不要多喝水，容易造成水肿； 3、运动少运动会让能量消耗，让人变得瘦起来，如果运动量少，即使平时多喝水，但是不运动起来，代谢也不会很快，也容易发胖起来；四、晚上喝水伤肾吗晚上喝水不伤肾。适量饮水的话，晚上喝水是不伤肾的，喝水有利于身体排泄，有利于身体的新陈代谢，对于肾脏也是没有害处的，而且晚上适当的补充水分对于某些肾脏疾病还有一些好处，比如对于肾结石、尿酸性肾病、尿路感染的患者，如果晚上适当的补充水分，对于这些疾病可以起到减轻和预防的作用。

专家说：多喝水会给身体带来3大伤害,很多人都不知道

一次喝水过多对身体造成的危害一次喝水过多对身体造成的危害有:1一次性大量饮水就会发生水中毒,身体内过多的盐分流失,导致低钠血症,出现头晕、四肢乏力、心慌等症状。2喝太多水会加重肾脏负担,肾脏需要不断排出,严重者可引起肾损害。3饮水过多会稀释消化液,影响食物的正常消化和吸收,还会出现消化不良、腹胀等症状。4心功能不全者,一次性大量饮水会加重心脏负荷,出现胸闷、气短的症状。水中毒据《钱江晚报》报道，宁波的50岁王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石，之后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”，“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症，王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。像王先生原本就喜好低钠饮食，每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。一天喝多少水最好？

WHO（世界卫生组织）2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。很多人常常觉得口渴，才记起要喝水，端起水来，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人应定时饮水，不应等到口渴时才喝。专家推荐，正确的饮水方式应该是3：3：3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。另外，有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分，殊不知，喝水是补水的过程，喝饮料却是脱水的过程，因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解，需要大量水分。提醒：夏季喝水还要注意这些喝温不喝凉。虽然天气很热，但还是要保持每天喝温水的习惯，适宜水温10-30℃之间。因为喝凉水会使胃肠粘膜突然遇冷，从而使原来张开的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

感冒多喝水？难怪一直好不了！

感冒多喝水？难怪一直好不了！当身边有人生病时，你说的最多的一句话一定是“多喝水”！可是你知道吗？有些病是不宜喝太多水的，比如：病毒性感冒！ 1感冒不宜多喝水相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水，可以加速身体复原。但最新的说法，竟然是感冒期间喝大量的水，会导致体内流失钠，引致体内机能紊乱，反而减慢感冒的康复速度！此外，感冒和发烧时也不宜大量进食，因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质，加快康复速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯温水冲泡1片1000毫克的水溶性维他命C片。 2多喝牛奶反而缺钙为什么多喝牛奶反而增加缺钙的机会，导致骨质疏松呢？坏就坏在这大量蛋白质里面，过多的蛋白质会容易导致钙质流失，因为血液中的钙含量并不代表骨骼含钙量，所以喝越多奶，钙质流失更多骨质反而越脆弱。不过，也不要因噎废食，只要日常正常饮食，人体缺钙的情况非常罕见，骨骼健康的秘诀是保护钙质不流失，而不是增加蛋白质的摄取量。所以喝牛奶，适量就好。 3空气污染导致中风如今越来越多的人因为中风丧失健康生活的能力，且近年来，中风患者的年龄有显着下降的趋势。以往医学界一直认为饮食失衡和缺少运动，是导致中风的最大原因，但是最新研究却显示，空气污染和中风有着很大的关系。看来想活得更久更健康，搬到空气清新的地区

较为适宜。 4步行可降低患结肠癌的机会研究指出，每天步行超过半小时兼能持续多年的人，患上结肠癌的机会，比没有持续步行的人低达43%!以步代车，加入时尚健康一族吧。 5吸二手烟可能生下畸形儿吸二手烟的后果除了导致癌症外，还会引致神经溃疡，增加罹患心脏病的机会，甚至有可能生下畸形儿。这都是缺乏叶酸的后果，吸烟者体内的叶酸含量比一般人少20%，而经常处于吸烟空间，被迫经常吸入二手烟的人，其体内的叶酸含量又比偶然吸入二手烟的低10%。 6臀部肥大者寿命长如果告诉你臀部大的女士寿命会更长的话，你是不是立刻就不再为了那条漂亮的牛仔裤而苦苦节食了。这的确是事实，臀部大的女性较少机会罹患糖尿病和心脏病，臀围超过41寸者寿命会更长!因此，如果两位女士有相同的体质指数(BMI，即bodymassindex，即体重除以身高)，臀部较大的那位会较健康。 7火锅，怎么吃也不胖满足口舌之欲和维持理想的体形总是一对矛盾体。火锅是如此美味，但容易越吃越胖。想吃火锅不易变胖，秘诀是吃麻辣火锅。原理

感冒多喝水不一定有用

感冒多喝水不一定有用每次感冒，身边是不是总有人叫你多喝水，但是你考虑过多喝水真的有用吗？很多人其实都没思考过这个问题，只是根据别人的建议来做，下面小编就和大家一起来分析下，希望可以帮助大家扫盲。感冒多喝水有用吗澳大利亚研究人员在分析了半个世纪以来患呼吸道感染的病人对水分吸收的数据情况后得出，不少病例在饮用过量纯水后，不仅没有加速康复，还引起身体其它功能的紊乱。一般情况下，对于感冒病人医生都会建议多喝开水，因为感冒是病毒感染或继发细菌感染，多喝水后有助增加尿量，可以间接地起到排除体内毒素的作用，尤其是尿路感染时，多喝水多排泄，有利冲洗膀胱，利于疾病恢复。“感冒后除了在饮水上要注意以外，还要多卧床休息，充分的休息可以帮助复原体力，用来抵抗感冒病毒。感冒了不仅要喝水，还要多喝水，这似乎已成了人们头脑中根深蒂固的一个常识。然而专家提醒：不是所以感冒病人多喝水都对病情有利的。

感冒喝水要注意什么专家表示，患了感冒以后，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量也不宜超过2000毫升。这样，既能保持对普通感冒饮水量的需求，也不会对下呼吸道感染有影响。 “感冒后除了在饮水上要注意以外，还要多卧床休息，充分的休息可以帮助复原体力，用来抵抗感冒病毒。除此以外，洗热水澡、散步、盐水漱口、饮食清淡都是帮助感冒尽快恢复的好办法。”专家说。感冒喝水过量的危害 1、感冒多喝水，对呼吸道感染的病人可能造成伤害。据报道，对于医生建议感冒病人多喝水的情况，并没足够的研究指出这是一项好建议，并指出让呼吸道感染的病人大量喝水反而会对身体造成伤害。

好处和坏处

好处和坏处 [喝白开水的好处]喝白开水的好处和坏处早上喝一杯温白开水,可促进新陈代谢,我们知道人在经过了一夜的睡眠之后,体内可能也积累了一夜的代谢,垃圾都是需要借处外力的作用而排出去的,而早上起来在刷牙之后,喝一杯白开水就可以起到一个排毒解毒的功效,有助于排泄,排出身体积累了一夜的毒素, 理有利于身体健康。现代人都存有看球的习惯,但是早上又必须清早下班难可以存有头痛的问题,而这多就是由于体内缺乏水分,或者由于大量脱汗引发的水解,所以此时如果能够喝上一杯温白开水的话,就可以起著一个除去头痛,使你精力充沛的促进作用。由其就是在夏季,由于气候的关系,很难可以存有没有精神,难烦躁的问题,其也是因为体内缺乏的原因引发的,所以此时的多喝水,就可以减轻烦躁及其它的身体呼吸困难的感觉。饭前喝一杯水,可减少食物的摄入,对预防肥胖及肥胖引起的三高问题具有很好的辅助作用。喝白开水除了防治癌症的促进作用,因为水具备快速肠胃血液循环的促进作用,而这样就可以增加一些垃圾在肠胃内的撤离时间,对防治癌症有著非常大的协助,由其就是可以增加一些前列腺癌,乳腺癌或者一些泌尿系统的癌症等等。对于有心脏方面疾病的人来说,睡前喝一杯白开水,就可降低血流的稠度,因为人在睡眠的过程中身体的代谢也在进行着,而又没有补充水份的话,就会造成血液中的水份的流失,从而使得血液的稠度变得更高,容易突发一些如心绞痛,或者其它的心脏疾病,而如果补充水份的话,就可补充备注中水分的流失了,对预防心脏方面的风险具有很大的帮助。平时如果身体不难受,例如发高烧,哮喘,呕吐等,医生都会告诫我们必须多喝水,其实这也就是存有一定的至道理的。人在身体不难受的时候,自我维护的机能可以上升,难引发水解等问题,此时如果多喝水的话,就可以补足水份,有助于汗液的排泄,有助于调节个人的体温,可以并使引发疾病的毒素更好的排泄,从而推动身体的康复。多喝水还有利于保持一个乐观的心态,有助于消除不良的情绪,当人的肾上腺素上升, 而如果多补充水份的话,那么肾上腺素就会随着汗水或者尿液一起排出来,更有利于去除不良的情绪,还你一个更加健康的情绪。 1、破坏机体新陈代谢喝白开水可以排毒利尿,对机体的新陈代谢,酸碱平衡起到重要作用,对于感冒的痊愈也有一定帮助,但是过多的水分进入机体后会引起机体器官的代谢紊乱,机体内的离子平衡会被破坏,特别是感冒之时,适量喝水可加速康复,但是如果喝多了,则会因为机体代谢紊乱而延迟痊愈时间。

喝水过多的危害

喝水过多的危害 ●每天喝水超过3000毫升，不但无益，反而有害，会引起低钾血症等疾病，损害心脏和肾脏功能 ●正常情况下，每天补充1200毫升左右的水就够了，专家建议可通过尿液的颜色和排尿次数来判断自己的喝水量是否恰当近年来，“每天8杯水”的说法被不少人奉为健康信条，每天不喝够8杯水就觉得浑身不对劲。但原来，喝水太多也会危害健康。日前，记者在广州市红十字会医院采访时了解到，该院每年都会收治因为喝水喝出毛病来的病人，其中最常见的就是低钾血症。该院内分泌科主任医师劳干诚告诉记者，每天喝8杯水的总量如果超过了3000毫升，那么就会对身体产生危害。 “喝水应该‘量出为入’，人体每天正常的排尿量约为1500毫升，因此在没有明显出汗的情况下，每天补充1200毫升左右的水就够了。”而且劳干诚还强调，喝水不宜一次大量地喝，每次喝水超过200毫升反而会起到利尿的作用，身体不但吸收不了水分，反而会增加水分的丢失，“每次喝水的量最好把握在50毫升左右，这样的补水效果才是最好的。” 不问总量盲目喝水有害无益 “很多人知道‘8杯水’这个概念，但当你问他8杯水加起来的总量是多少？大多数人都会摇头。”劳干诚说，首先，杯子大小不一样，从150毫升到200、 250、300毫升，甚至500毫升都可以是1杯水，

所以8杯水的量有可能是1200毫升，也可能是4000毫升。“8杯水的说法，如果没有具体量的判定，会出现很大的偏差。” 事实上，从人体正常生理需求的角度看，在没有明显出汗的情况下，每天补充1200毫升左右的水就已经足够。相反，如果每天喝的水多达3000毫升，甚至4000毫升就一定会喝出毛病来。那么，水喝多了会有什么坏处呢？劳干诚告诉记者，他们医院每年都会收治喝水太多而出现不适的病人，“有些人是觉得全身无力、多尿，而且越喝水越觉得口渴，这种现象临床上会诊断为‘精神性烦渴’。” 劳干诚解释说，开水是一种渗透压很低的液体，所含矿物质非常少。所以，一个人如果一天到晚大量喝开水，这些水进入体内后就会产生利尿作用。实验证明，大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。 “近年我们收到的因为自主大量喝水引起多尿的病人，有的每天尿量可高达4000~5000毫升，病人日尿多，夜尿也增多，影响睡眠；同时，因为多尿每天还丢失不少盐分，其中有的病人，每天从尿排出的氯化钠高达 40多克；有些病人由于长期盐分的丢失，引起低钾血症，全身无力，肾小管功能下降，导致肾脏和心脏的损害。所以，过多喝水不但无益，反而有害。” 喝水太多损健康据一项由墨尔本大学和澳大利亚弗洛里神经科学和心理健康研究所合作研究发现，大脑可自动阻止我们喝过量的水，这是因为饮水过量会损害身体健康。澳大利亚墨尔本大学的神经科学家帕斯卡·萨克尔及其同事招募了20名健康男女，让他们在固定自行车上进行了1个小时的锻炼，之后研究人员使用核磁共振成像技术扫描了他们的大脑，测量了这些人大脑不同区域中的血液流量情况。

多喝水有利于排盐排毒，降低血液粘稠度

多喝水有利于排盐排毒，降低血液粘稠度一、补充人体必需的水分。二、有利于稀释血液。三、有益于新陈代谢。四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。五、可以通便。六、有助于食物的消化。七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。八、可以防眼干，避免视力快速下降。多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！以上只说了几点好处，实际上数不胜数。多喝水，保健康！可以补充人体所需的水份，让你的肌肤光洁白嫩。一天是少喝六至八杯水，就是最好的了。我国有12．5亿人口，对全国大多数人尤其是广大农村的人来说，饮用白开水既有益健康，又方便、经济。水煮开后可把水中的细菌杀死，可除去有害于人体健康的有机化合物。尤其是到了夏季，温湿度比较高，细菌繁殖快，稍不注意饮用了不干净的水，就会腹泻。家中多备些凉白开水供大人和孩子喝，解渴、卫生、又凉快。但凉白开水不宜放置时间过长，当天凉了当天喝为好。台湾的营养学家建议台湾的中小学生，上学时带上一大瓶凉白开水，尽量少用各种饮料。据资料介绍，日本医学家在一次老年病防治调查中发现，460名65岁以上的老人，每天清晨喝凉白开水，持续5年后，其中有82％的老人面色红润，精力充沛，牙齿坚固，每天还能步行10公里。俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实，若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。并提醒凉白开水不能在空

气中暴露太久，否则会失去生物活性。所谓凉白开水，就是把水烧开之后，盛放在有盖的干净容器中，冷却到25～30℃。这种水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为"复活神水"。我国的营养学家提出，儿童饮料的首选是凉白开水。研究表明，凉白开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的"疲劳素"---乳酸，从而消除疲劳，焕发精神。我国许多居民有喝凉开水的习惯，许多老年人外出旅游或到浴室洗澡时都带上一大瓶凉白开水，休息时喝上几口，又解渴又舒服。一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。喝过量的白开水有啥坏处? 喝水太多了会带走身体里有用的微量元素，容易使盐分大量流失，冲淡血液，严重还能造成休克，也称水中毒。“水中毒”的原因跟人体的盐分丢失有关。原来，人在酷热天气身体出了很多汗以后，不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。l升汗水中就有将近3克的盐。如果运动半天出汗5升，就要失去盐分近15克。出汗后如果一次大量喝进白开水，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分。这样，血液中的盐分就越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，人就会感觉头晕、眼花等，有“水中毒”的症状了。正确的喝水方法应该是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿，再喝一些，这样分几次喝，就不会因“水中毒”而损害健康了。当然，大量出汗后，如能及时补充点淡盐水，则更利于身体健康。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。另外，有关科学研究也表明，人体有个“报警机构”，当体内缺水时就有口渴感。因此，到口渴时才饮水就已经迟了，要保持体内有适量的水分，就要“主动饮水”，即在口未感到渴时就要喝水。天天健康(13)【洪昭光】--喝水与饮茶

水的七种坏处

水的七种坏处水是生命之源，人体中70%以上都是水分。因此，我们经常听到“多喝水有益健康”的说法。然而，如果你认为只有好处没有坏处，那么你就错了。事实上，水也有七种坏处。一、过量饮水引起中毒虽然多喝水可以帮助身体排毒、保持健康，但是过量饮水也可能会导致中毒。当你在短时间内饮入大量的水时，会让血液中的钠离子浓度下降，导致低钠血症。这种情况下，你会感到头晕、恶心、呕吐等症状，并且可能会引起抽搐甚至昏迷。二、影响肾脏功能长期大量饮用水可能会对肾脏造成负担。肾脏是身体内最重要的排泄器官之一，在正常情况下可以过滤掉体内多余的液体和废物，并将其排出体外。然而，当你大量饮用水时，肾脏需要承担更多的工作量来处理这些液体和废物。长期如此可能导致肾脏功能下降，甚至引起肾病。三、增加水中有害物质的摄入

虽然自来水经过处理可以消除大部分的细菌和病毒，但是它也可能含有一些有害物质，如氯、铅、汞等。长期饮用这些含有有害物质的水会对身体造成危害，如影响神经系统、肝脏、肾脏等器官的功能。四、导致电解质失衡人体内的电解质包括钠、钾、氯等。这些物质在体内起着重要的调节作用，如维持血液pH值平衡、控制神经传递和肌肉收缩等。当你大量饮用水时，可能会导致电解质失衡。特别是在剧烈运动或高温环境下饮用大量水时，容易出现低钠血症和低钾血症等问题。五、影响消化系统功能如果你在饭前或者饭后大量饮用水，可能会影响消化系统的正常功能。这是因为水会稀释胃液，使得食物的消化时间变长，并且还会增加胃肠道的负担。长期如此可能导致消化系统问题，如胃酸倒流、胃炎等。六、影响心血管系统长期饮用过量的水可能会对心血管系统造成影响。这是因为大量饮用水会增加心脏的负荷，导致心脏扩张和心跳加快，从而影响血液循环和供氧能力。同时，大量饮用水还可能导致血容量增加，从而增加了