多喝水好处多多，这5个好处你知道吗

维持代谢水平

水之所以能帮助减肥，是因为在身体代谢过程中，水是不可或缺的物质，很多人体所需的营养物质都需要溶于水才能被血液输送、被组织吸收。每天为身体补充充足的水分才能有效促进身体代谢。

增加饱腹感

有时饿了，兴许喝杯水就能缓解哦，因为水能够带来一定的饱腹感，帮助抑制食欲。如果饭前喝一杯水，还能让消化系统提前活跃起来，促进消化腺分泌足够的消化液，让食物消化得更充分。

滋润肌肤

经常会觉得喝水少了，皮肤也变干？那是因为如果体内水分不足的话，皮肤的含水量也会有所下降，一旦低于10%，皮肤就会变得干燥、粗糙、松弛，容易产生皱纹。人体皮肤的含水量维持在10%-20%最为合适，想要保持水嫩肌肤，每天都要让自己喝足水哦。

（参考自：《家庭医生》2015年02期）

帮助消化

饭后喝杯水同样有利于减肥，因为它能促进胃液分泌，加速肠道蠕动，帮助消化和吸收。只不过如果饭后立即喝水或吃饭时喝水，会冲淡胃液和消化酶，不利于食物的吸收。所以，最好在饭后30分钟再喝水。

促进排毒

水同时还是排毒小能手，因为身体中的毒素一般会首先储存在肠道中，而水进入消化系统后，能够促进代谢、帮助肠道蠕动，有助于将毒素排出。如果毒素进入血液循环中，水还可以帮助稀释血液，让身体更好地排出毒素。

多喝水的好处和禁忌

多喝水的好处和禁忌水是人类生活必需品之一，我们每天都需要摄入足够的水分来维持身体正常的代谢功能。但是，很多人对于水的摄入量并不了解，从而导致身体健康问题。在这篇文章中，我们将会探讨多喝水的好处和禁忌。多喝水的好处 1. 帮助排毒水是身体的天然排毒剂，当我们饮用大量的水时，可以帮助肾脏、肝脏、肠道等脏器积累的代谢废物排出体外。这是因为水可以稀释尿液和粪便，提高排泄效率，从而保证身体正常排毒。 2. 保持皮肤健康水的充足摄入可以保持皮肤的水分，防止皮肤干燥、粗糙、出皱纹等问题。同时，水可以帮助排除毒素，使肌肤更加清爽健康。 3. 促进消化

水可以帮助稀释胃液，从而增加胃的容量，帮助快速消化食物。同时，水还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。 4. 减肥适量饮水可以减轻胃口感觉，降低食欲。此外，饮用大量的水可以使身体代谢率升高，从而加快胃肠道的吸收和消化。这对于减肥有很大的帮助。 5. 维护水电解质平衡人体内部有很多离子和电解质，包括钠、钾、氯和葡萄糖等。适当的饮水可以帮助维护体内的电解质平衡，保护神经和肌肉的正常功能。多喝水的禁忌 1. 小心过度饮水

尽管多喝水有很多好处，但是过度饮水也可能导致肾脏过载和水中毒。这会导致身体的电解质紊乱，出现恶心、头痛、抽搐等症状。因此，饮水的量需要控制在适量范围内。 2. 饭前饮水饮用大量的水在就餐前会影响胃液的消化作用，从而导致消化不良、胃胀、腹泻等问题。因此，我们应该尽量在饭后一段时间再喝水，避免对身体的不良影响。 3. 不适应大量饮水的人群身体不适应大量饮水的人群包括糖尿病、心脏病和高血压患者。这些人多喝水可能导致身体过度负担，影响身体的健康状况。因此，我们需要根据自己的身体情况来控制饮水量。总结适量的饮水可以给身体带来许多好处。这有助于身体排毒、保持皮肤健康、促进消化、减肥和维护水电解质平衡。但是，需要

多喝水的好处

多喝水的好处水是生命之源，对人体健康起着至关重要的作用。多喝水不仅可以维持身体的正常功能，还有许多其他好处。本文将探讨多喝水的益处，并分析为什么我们应该养成多喝水的习惯。 1. 保持身体水分平衡人体约60%由水构成，我们每天都在不断消耗水分。通过多喝水，我们可以保持水分平衡，确保身体各系统正常运作。水有助于维持体温，润滑关节，运输营养物质和维生素，以及排除废物。 2. 促进新陈代谢多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体更有效地消化食物和吸收营养物质。适量的水分摄入可以提高胃肠道功能，预防便秘，并减少胃酸和消化不良的发生。 3. 维持健康的皮肤水是保持皮肤健康和年轻的关键。充足的水分可以帮助维持皮肤弹性，减少细纹和皱纹的出现。此外，水还可以清洁皮肤，促进毛孔内的新陈代谢，预防皮肤疾病的发生。 4. 改善运动表现对于运动爱好者来说，多喝水更加重要。水分缺乏会导致运动表现下降，容易出现疲劳和抽筋等问题。充足的水分可以补充运动中丢失的水分，维持体内的电解质平衡，提高耐力和体力。

5. 帮助控制体重多喝水还可以帮助控制体重。喝水可以延缓饥饿感，减少进食量，从而减少热量摄入。此外，水还可以代替高热量的饮料，减少空热量的摄入。研究表明，每天多喝水可以提高新陈代谢速率，促进脂肪燃烧。 6. 预防尿路感染多喝水可以增加尿液产量，促进尿液的排出，从而减少细菌在尿路中的滋生。饮水量的增加可以稀释尿液，减少尿结石和尿路感染的风险。 7. 增强免疫力适量的水分摄入可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。水有助于稀释体内的毒素，促进淋巴液循环，从而提高身体的抵抗力。综上所述，多喝水对我们的健康至关重要。无论是保持身体水分平衡，促进新陈代谢，还是改善皮肤状况和运动表现，多喝水都发挥着重要的作用。因此，我们应该养成每天喝足够水的习惯，让水成为我们健康生活的必需品。

多喝水的好处以及喝水的正确方法

多喝水的好处以及喝水的正确方法喝水是维持身体健康的基本功，但却经常被人忽视。很多人都知道自己需要喝水，但并不理解为什么需要喝水，如何喝水才能最好地满足身体的需求。今天，我们就来探讨一下：为什么多喝水有益健康，以及如何喝水才能发挥最大的作用。第一部分：多喝水的好处 1. 保持身体水分平衡身体的水分平衡是维持健康的基础。身体的代谢过程会消耗水分，而我们的饮食也无法提供完全的水分。因此，只有通过喝水来保持适当的水分平衡。否则，身体会出现多种问题，包括口渴、疲劳、头痛、便秘和肌肉疼痛等。 2. 改善心脏健康血液循环是许多心脏疾病的根源。而喝水可以使血液变得更稀释，从而改善血液循环。这有助于减轻心脏负担，预防心脏疾病的发生。

3. 促进肾脏健康肾脏是维持身体内部生态平衡的器官。肾脏的主要功能是排毒，而喝水可以有效增加排毒功能，防止肾病发生。 4. 提高免疫力水分是身体细胞的基本成分之一。喝水可以让细胞保持较高的水分含量，从而提高身体免疫力，有助于抵御疾病的侵袭。 5. 改善肌肤健康水分是维持皮肤健康的重要因素。足够的水分可以使皮肤更嫩滑，减少皱纹和色素沉着。此外，足够的水分还可以帮助身体排除有害物质，减少色斑的形成。第二部分：如何喝水才能发挥最大的作用 1. 均匀分配时间和量

要想喝水显著地改善身体健康，我们需要均匀分配时间和量。即使感到口渴，也不要一口气喝掉大量的水。相反地，最好每隔一段时间喝一小口，以保持水分平衡，并避免身体不适。 2. 避免过度饮水虽然要喝水，但也不能过度饮水。过多的水摄入可能会造成水中毒和其他身体问题。因此，我们需要控制每天饮水的量，以保证身体的正常水分平衡。 3. 确保水质量要想喝水对身体健康有益，就要保证水的质量。饮用的水应该是新鲜的，干净的，没有污染的，这样能够最大限度地为身体提供水分和营养。 4. 灵活调整水量

多喝水的好处及注意事项

多喝水的好处及注意事项在我们的生活中，喝水是一项基本的生活需求，它是我们身体健康所必须的。每个人日常生活中可能不是总会记得喝足够的水量，但这项行为对于我们的身体和健康有着重要的影响。本文将讨论多喝水的好处和注意事项。好处 1. 保持身体水分平衡身体70%以上是由水构成的。当我们喝水时，身体会将水分散布到全身器官和细胞中，这帮助身体维持水分平衡。如果身体水分不足，就会导致脱水和其他健康问题。因此，多喝水是维持健康和预防身体出现问题的关键。 2. 减少脂肪积累多喝水有助于减少脂肪积累。饮水能提高代谢率，使身体更有效地燃烧卡路里和脂肪。这也能抑制食欲，减少适量摄入食物。

3. 净化身体饮水有利于排出身体内的毒素，尤其是在肾脏和肝脏中的毒素。水急促地流经肾脏和肝脏，这两个器官可以将水中的污染物滤除。多喝水还能帮助消化，避免便秘和肠道疾病。 4. 有助于皮肤健康多喝水有助于保持皮肤光滑和有弹性。皮肤细胞中的水分含量会影响皮肤的外观和健康状态。如果身体有足够的水分，皮肤就能保持滋润和光滑。 5. 提高运动表现运动员和其他体育活动者通常会在训练和比赛前后喝水。这一做法不但能够帮助他们保持身体水分平衡，而且还能够提高运动表现和减轻疲劳症状。注意事项

1. 每天摄入足够的水量许多人不知道每天需要摄入多少水。医学专家建议女性每天应喝2到2.5升水，而男性每天应喝2.5到3.5升水。这是保持身体健康所必须的量。 2. 喝清洁的水无论何时饮用水，确保它是干净的。消费者可以通过购买微型净水器或煮沸水消毒将饮用水净化。 3. 合理控制水的摄入量如果一次喝太多水会对身体造成负担。过度饮水可能导致肾脏和肝脏负担过重，这会影响身体的水分平衡，从而导致生病。 4. 饮水要分配到一整天不要在晚上快速饮水。喝太多水可能会导致频繁上厕所，这可能会打扰晚上的睡眠。分配饮用水的时间对身体和睡眠有利。

健康饮水的好处

健康饮水的好处首先应该说明，不是任何病人都适合多喝水。患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情.这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好.而且多喝水是指一天2L-2.5L,更多则无益. 多喝水可以缓解身体不适的原因是多方面的。首先生病的时候体液多少都会损失，喝水可以补充体液。其次喝水可以促进药物在体内的运输和发挥作用，也利于身体通过排泄器官将代谢废物排出。再者自由水增加时细胞新陈代谢等活动易于发挥，往往生命活动更旺盛，可以分泌更多的抗体，合成更多的抗逆性的蛋白质，以对机体进行防御和修复。而且喝水降低血液粘滞度，对很多生理活动都有促进作用。水是构成人体的重要成分，如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关，水约占成人体重的60—70％。血液中含水量约达90%以上，我们进食后，吞咽、消化、运送养份、以至排泄废物,各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。水能润滑关节、水可防止眼球过干、唾液和胃液能帮助消化、水亦能调节体温，透过排汗带走体内过高的热量。多喝水可降低尿酸、预防痛风发生，还可以降低尿中的钙浓度，避免尿路结石。我们身体大约有40公升的水，而我们每天的失水量随个人活动量及环境而不同。通常，我们人体一天的排尿量约有1500CC，再加上汗水、皮肤上直接蒸发的水份及粪便等，合计起来每日流失的水份大约有2000~3000CC，因此水份的补充量最好是在此一范围内。呼吸也会流失水份，随着工作量与温度的增加，呼吸量与排汗量也同时增加，水的流失也相对增加.生病所引致的发烧、呕吐及腹泻状况也会令水份大量流失,因此必须尽快的补充，以保持体内水份的平衡，才能维持身体健康.因为如失去10%的水份对身体有害，若是失去20%的水份则对生命有危险. 几乎所有的食物都含有水份,而在消化时被身体所吸收。除了白开水以外，水果和蔬菜是水份的良好来源。水是最好的良药，每人每天应喝8杯的水(约2000~3000CC，若尿液的颜色较深,则表示所喝的水量不够）来预防及治疗多种疾病。举例简述如下: 感冒及发烧：感冒的预防须有充足的睡眠及均衡的饮食,充足的水份及流质食物，以补充因发烧所失去的水份. 胆结石及肾结石：每天要喝足够的水，以冲走肾结石或预防结石的发生。痛风:痛风是因为尿酸过高,并在关节四周的组织堆积而造成发炎所致。因此每天要喝大量的水，以防止尿酸所造成的结晶沉积,并使尿酸能容易地自肾脏排出。哮喘：哮喘的病征是胸部紧勒和呼吸困难,且带着喘息和嘘嘘的声音。患者要多喝水，以维持呼吸道之分泌物较稀而不黏稠，如有痰较易咳出，不会堵塞支气管而加重哮喘。膀胱炎：这种泌尿疾病大都是由泌尿口受到细菌感染而引起,但有时也会是因为肾脏受到感染，而由尿液传染给膀胱。膀胱炎多半发生在女性，患者要喝大量的水以冲走体内感染之细菌。便秘：多喝水及流质食物以免肠道失水，同时要吃富含纤维之食物,以利排泄,并要充份运动. 水喝得太少或不够的人除了较易得病外，也比较容易疲倦、思考混乱，而且不容易排除身体新陈代谢的毒素。整天坐在冷气房里的上班族们,更容易有皮肤干涩、容易长小细纹的苦恼，对于上了年纪的人、小孩或运动选手来说,若长时间待在太阳下时，很有可能会有头晕目眩、心跳加快、呼吸急促、脸色苍白、血压下降等脱水的症状，所以，可别轻视喝水这个小动作喔!记得随时为自已的身体补充必要的水份。但是，喝水虽然看似一件非常简单的动作,却也有许多要注意的地方：

多喝水有利于排盐排毒，降低血液粘稠度

多喝水有利于排盐排毒，降低血液粘稠度一、补充人体必需的水分。二、有利于稀释血液。三、有益于新陈代谢。四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。五、可以通便。六、有助于食物的消化。七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。八、可以防眼干，避免视力快速下降。多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！以上只说了几点好处，实际上数不胜数。多喝水，保健康！可以补充人体所需的水份，让你的肌肤光洁白嫩。一天是少喝六至八杯水，就是最好的了。我国有12．5亿人口，对全国大多数人尤其是广大农村的人来说，饮用白开水既有益健康，又方便、经济。水煮开后可把水中的细菌杀死，可除去有害于人体健康的有机化合物。尤其是到了夏季，温湿度比较高，细菌繁殖快，稍不注意饮用了不干净的水，就会腹泻。家中多备些凉白开水供大人和孩子喝，解渴、卫生、又凉快。但凉白开水不宜放置时间过长，当天凉了当天喝为好。台湾的营养学家建议台湾的中小学生，上学时带上一大瓶凉白开水，尽量少用各种饮料。据资料介绍，日本医学家在一次老年病防治调查中发现，460名65岁以上的老人，每天清晨喝凉白开水，持续5年后，其中有82％的老人面色红润，精力充沛，牙齿坚固，每天还能步行10公里。俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实，若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。并提醒凉白开水不能在空

气中暴露太久，否则会失去生物活性。所谓凉白开水，就是把水烧开之后，盛放在有盖的干净容器中，冷却到25～30℃。这种水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为"复活神水"。我国的营养学家提出，儿童饮料的首选是凉白开水。研究表明，凉白开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的"疲劳素"---乳酸，从而消除疲劳，焕发精神。我国许多居民有喝凉开水的习惯，许多老年人外出旅游或到浴室洗澡时都带上一大瓶凉白开水，休息时喝上几口，又解渴又舒服。一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。喝过量的白开水有啥坏处? 喝水太多了会带走身体里有用的微量元素，容易使盐分大量流失，冲淡血液，严重还能造成休克，也称水中毒。“水中毒”的原因跟人体的盐分丢失有关。原来，人在酷热天气身体出了很多汗以后，不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。l升汗水中就有将近3克的盐。如果运动半天出汗5升，就要失去盐分近15克。出汗后如果一次大量喝进白开水，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分。这样，血液中的盐分就越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，人就会感觉头晕、眼花等，有“水中毒”的症状了。正确的喝水方法应该是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿，再喝一些，这样分几次喝，就不会因“水中毒”而损害健康了。当然，大量出汗后，如能及时补充点淡盐水，则更利于身体健康。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。另外，有关科学研究也表明，人体有个“报警机构”，当体内缺水时就有口渴感。因此，到口渴时才饮水就已经迟了，要保持体内有适量的水分，就要“主动饮水”，即在口未感到渴时就要喝水。天天健康(13)【洪昭光】--喝水与饮茶

喝白开水的好处多多，但是白开水这样喝却能喝出癌症!

喝白开水的好处多多，但是白开水这样喝却能喝出癌症! 白开水是最天然、最原味、最健康的饮品了，喝白开水的好处非常多的，可以美白、可以缓解疲劳、可以防止肥胖，但是有一种白开水经常喝对身体不好，一不小心可能就患癌了。喝白开水的好处 1、促进新陈代谢、排毒晨起刷牙后喝一杯温开水能够帮助身体新陈代谢，将体内堆积了一整晚的毒素、垃圾随着液体排除体外。 2、缓解疲劳很多人有熬夜的习惯，晚睡又早起，很容易出现头痛，这是因为人体内缺少水分，这时候只要喝上一杯温白开水就能够去除头疼了;夏季天气烦躁，人很容易没精神、劈来，多喝白开水就能够缓解身体不适的感觉。 3、预防肥胖、三高饭前喝一杯水，可以减少食物的摄入，这样一来就能够有效预防因为吃太多引起的肥胖，和肥胖引起的三高症状了。

4、皮肤好多喝白开水，可以让肌肤喝饱水，皮肤更加水嫩有弹性，还能让皮肤重现白里透红的情况。 5、对心脏有益人体一旦缺水，血液浓度就会变浓，影响心脏功能，充足的水分则会大大降低心脏病的发病机率。这样喝白开水致癌 1、过期白开水白开水是有保质期的，经常喝过期白开水容易致癌。超过三天的白开水会产生亚硝酸盐，喝这种白开水后会出现头晕眼花、恶心呕吐

的症状，时间久点的白开水中亚硝酸盐与胺结合，转化成亚硝酸，这是一种强致癌物，容易引发肝癌、食道癌、胃癌。 2、烧水时间长烧水时间也不能过长，一般我们烧水的时候在水烧开后还会继续煮沸3分钟，这样有利于清除水中的氯化物。但是3分钟过后还在烧，或是重复烧水的话，水里亚硝酸盐就会增多，诱发癌症。我们每天喝得最多的应该就是白开水了，环保又健康，而且还很实惠，但是不恰当的喝水以及烧水方法则会给你带来致命的癌症，所有这些相同行为的朋友，要马上改掉哦。