羽毛球双打技巧

双打攻中路

双打的战术很丰富，首先讲一下攻中路战术。

一、攻中路战术

双打攻中路的目的是向对方中场攻击，让对方两个队员出现配合失误。

但如果是对方攻本方中路，应该如何应对？原则是让给正手位的队员接球，即左半区的接球。

另一种攻半场，即面对前后站位的对手常用的一种战术，打在前后两个队员之间，让对方难以判断。

攻半场战术也是属于攻中路战术。

二、攻人战术

因为在双打之中，一般都会存在某一队员的防守力较弱，如果发现有这种情况，可以对准弱的一方集中攻击。

这里面可以有战术的变化，可以通过先攻弱一方，多拍之后突然转攻强的一人，让对手措手不及，也可以通过先攻强的一方，多拍之后忽然转攻弱的一方。

三、后杀前封战术

后面队员在后面大力扣杀的时候，前面的队员要向前压上，随时准备封网。

注意事项：如果是本方后场队员杀直线，前面的队员也要封直线，如果是杀对角，前面队员也要顺势移位。

四、先软后硬战术

如果对方防守站位很好，不要急于一拍杀球，而是耐心杀球，通过点杀，多拍进行调动对手，等对方逐渐失位之后，再进行一拍终结。

注意事项：这里的软只是指杀球的软，并不是指放网与起高球，必须是球向下压，这样才能始终处于进攻的主动。

双打接发球站位及轮转

双打边线只比单打宽92厘米，但是双方的人数都翻了一倍，这样打法会大大变化。速度要更快。

双打的站位：

前面发球的要贴近前发球线，后面队员要双脚跨过两区中间，接近后发球线。

如果是左半区接发球，接球的队员也是在前发球线，但要接近中区点。

握拍手要高过单打，基本是举过头顶。

后面的队员站在自己半区，但比较靠近中区后发球线的附近，如果是前面队员接发球

上网攻击，后面队员可向后移动，形成攻击阵形。

如果是在左半区接球，前面的队员要站在自己半区的中间，因为要顾及后场。

前后站位：前面的队员要顾及前场及边线，后面的队员顾及中场及后场区域。

平行站位：在连续攻击时，两人分边向前压上。叫分边压网战术。如果是防守，叫分边防守战术。

双打的轮转：因为在比赛中不可能永远是进攻或是防守，而是不停地攻防转换。所以轮转是非常重要

的。

如果是前面的队员放了一个网前球或是勾球，自己一定要跟着球走，而后面的队员要守住后场。

如果是前面的队员防守被迫起了一个高球，必须沿着直线后退，不可斜线后退，这样另一队员进行相应的移动。

如果是相持阶段的时候，变成一个起高球的动作，前面的队员一定要直线后退，后面的队员一定要起主动作用，观察前面的队员而进行调整。

如果前场队员接杀球时，勾了一个对角，一定要顺势跟着球走，而后面的队员要转向另一半区。

主要原则：防守时平行站位，进攻时是前后站位。

一有机会，马上转守为攻，队形也要相应的变化。

单打压底线战术

运用快速推球、平高球等技术压对方底线。或是先调动对方到网前，再压对方后场底线。

特别是遇到对手很喜欢前压，或是对手后场较弱的，用这种战术很有效。

不一定要一拍杀死，可以多拍调动，让对手逐渐被动，空当就会出来。

如果是平高球，不能太高，否则变主动为被动防守。

守中反攻中下压上网

当自己具备一定的防守能力，对手又恰好是偏好进攻的，这时就可以先守，然后待机突然进攻。

或是不断引对方进攻，当对手体力下降时，突然转守为攻。

守的时候要积极并且耐心，时机不好的时候不要转攻。

下压上网

通过吊杀时调动对手，一般面对实力很强，身高很高喜欢杀球的对手，不能一味防守，而是先发制人，抢先进攻，尽量采用下压的战术，不一定都全力杀球，只要有下压的动作，让对方的节奏损失，这样就可以换取主动。杀球的时候不要希望一拍结束，而要耐心多拍，多用点杀，不要强杀。

在实际比赛中，并不需要每球都高质量，选择何种技术是更重要的，只要让对手失误更早更多，就可以赢得分数。

下压之后不要急于结束，而用上网技术控制后再继续进攻。

守中反攻中下压上网

当自己具备一定的防守能力，对手又恰好是偏好进攻的，这时就可以先守，然后待机突然进攻。

或是不断引对方进攻，当对手体力下降时，突然转守为攻。

守的时候要积极并且耐心，时机不好的时候不要转攻。

下压上网

通过吊杀时调动对手，一般面对实力很强，身高很高喜欢杀球的对手，不能一味防守，而是先发制人，抢先进攻，尽量采用下压的战术，不一定都全力杀球，只要有下压的动作，让对方的节奏损失，这样就可以换取主动。杀球的时候不要希望一拍结束，而要耐心多拍，多用点杀，不要强杀。

在实际比赛中，并不需要每球都高质量，选择何种技术是更重要的，只要让对手失误更早更多，就可以赢得分数。

下压之后不要急于结束，而用上网技术控制后再继续进攻。

基本战术原则

如果仅有技术和体力，没有战术，很有可能费力不讨好，而对方可以轻松得分。所以不光要有基本的技术，还要知道何时运用何种的技术，这就是战术。

单打战术基本原则：

1、以我为主，即以自己的特长为主，不要受对方所影响。

2、以快为主，即自己的节奏一定要快，攻防转换要快，当发现自己的战术被对方适应后，一定要快速转换。另外，这里的快并不是一味的快，而是在有时快的时候，可以放慢一拍，可以打乱对方节奏。

3、以攻为主，比如在被动防守的情况下，还是要主动的调动对方，让对方不能一味的进攻。比如勾对角，放网前，破坏对方的节奏，这样就变防守为进攻。

单打战术的取位

什么是取位，是出球后，下一步移动到什么样的位置，就是取位。

1、击平高球后取位

击出一个高质量的平高球后，回位不用很多，只要顺势移一步即可，但如果打了一个对角线球后，一定要快速跟球回位。

2、杀球后取位

如果感觉质量很好，要迅速向前压上。如果质量一般，就不能快速前冲，可小垫一步，根据对方出球情况后，再行决定取位。

3、网前搓球后取位

如果质量很高，就不需要快速后退，因为对手除了反搓或是网前挑球，很难有其它技术动作，这样只需要向前垫一步，直接扑球。反过来如果质量不高，对方就很有可能平推后场，这样就不能取位靠前，可以迅速后退防守。

4、接杀球取位

如果是勾回了对角线，则必须人跟着球走。

中场接杀抽平球

如果杀球在腰部附近，可以直接接杀球反抽，变防守为进攻。

动作要领：1、基本动作与正手接杀球相同。

2、手臂屈肘后拉的同时，上臂外旋，做回环，带动手腕后伸展引拍击球时手臂迅速向前内旋挥动并带动手腕闪动发力，食指控制拍面，以翻压动作击球。

反手接杀平抽

1、基本动作与反手接杀放球相同

2、击球前上臂内旋回环引拍，击球时手臂急速外旋带动手腕由展腕至手腕发力，并用拇指的顶力将球击出。

注意事项：一定要在身前将球击出，不能让到过身

反手接杀放网前小球

动作要领：1、准备动作与正手接杀放球相同

2、用反手接杀球的步法，右脚或左脚触地的同时，右手伸向左侧，前臂稍有内旋，引拍预摆动作。

3、击球时由展腕至收腕微微发力，并通过手指控制拍面的力量和角度，切击球托底部。

接杀球勾对角

动作要领：1、基本动作均同接杀球

2、击球时运用正（反）手勾球的击球动作，推送发力击球；并视对方杀球的力量来调整本方的击球力量。

注意事项：不要有大的回绕，而是直接在身前挡出，这样可以加快反应速度。

中场平抽快挡球

正手平抽档

动作要领：1、两脚与肩同宽，自然分开，脚掌触地，脚跟提起，半蹲准备姿势站立，右手持拍举于肩上，两跟注视来球方向

2、以肩为轴，前臂向后经外旋回环带动手腕伸展引拍，击球时迅速向前内旋肘关节后摆，带动手腕屈收发力，向前推压击球为平抽球，击球时发力预摆动作小，多用向前伸推的力量，且击球点略低于平抽球一些为挡球。

3、击球后惯性动作小，应迅速收拍。

反手平抽挡

动作要领：1、反手握拍，用反拍面伸向来球，其余准备姿势同中场正手平抽快挡球

2、击球时前臂外旋带动手腕引拍，利用拇指的顶力向前推送发力击球。

3、击球后前臂伴有一定的制作动作，其余动作同中场正手挡球技术。

挡网

动作要领：1、两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低；

2、用正手接杀球的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍

中场平抽快挡球

正手平抽档

动作要领：1、两脚与肩同宽，自然分开，脚掌触地，脚跟提起，半蹲准备姿势站立，右手持拍举于肩上，两跟注视来球方向

2、以肩为轴，前臂向后经外旋回环带动手腕伸展引拍，击球时迅速向前内旋肘关节后摆，带动手腕屈收发力，向前推压击球为平抽球，击球时发力预摆动作小，多用向前伸推的力量，且击球点略低于平抽球一些为挡球。

3、击球后惯性动作小，应迅速收拍。

反手平抽挡

动作要领：1、反手握拍，用反拍面伸向来球，其余准备姿势同中场正手平抽快挡球

2、击球时前臂外旋带动手腕引拍，利用拇指的顶力向前推送发力击球。

3、击球后前臂伴有一定的制作动作，其余动作同中场正手挡球技术。

挡网

动作要领：1、两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低；

2、用正手接杀球的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍

网前扑球

当对方回球比较高的时候，争取高的击球点在网前扑回对方场内的一种技术。

正手扑直、斜线球

动作要领：1、运用正手上网步法，当右脚向前方蹬胯步的同时，呈正手握拍高举至头部的前上方。

2、击球时前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制作动作；正拍面正方向击球为扑直线球，正拍面斜方向击球为扑斜线球。

反手扑直、斜线球

动作要领：1、运用反手上网步法，在右脚蹬胯步的同时，反手握拍向前上方的来球方向高举伸手。

2、击球时前臂外旋，手腕由展腕至屈收向前下方发力击球。

3、击球后的收尾动作，靠手臂的制作结束。

正反手网前勾球

从自己的网前勾到对方网前对角的一项技术

勾球可以是主动时也可以是被动时的技术

正手网前勾球

运作要领:基本动作与正手网前搓小球相同

击球动作:以肘部一定的回拉动作带动上臂内旋,手腕由伸腕至收腕发力切击球托的右后侧部位,击球力量不易过大,并根据不同的来球位置调整。

反手网前勾对角线小球

动作要领：基本动作均与反手搓网前小球相同，上臂外旋带动手腕伸腕发力向网前对角的斜前方向切击球托的左后侧部位；击球力量的大小、击球位置的高低和出球角度的调整均与正手网前勾对角线小球相仿。

正反手推球

推球是争取高的击球点，从防守球员的头顶推到后场。

正手网前推后场球

动作要领：基本动作均与正手网前搓小球相同

击球动作：以肘为轴，前臂由外旋回环至内旋，带动手腕由伸腕至展腕向前快速挥动发力击球，在击球瞬间要充分发挥食指的作用；推直线或推斜线。

反手网前推后场球

动作要领：基本动作均与反手网前搓小球相同。

击球动作：运用反手上网步法，上臂稍有一定的内旋至外旋回环带动手腕由展腕至收腕向前挥动，击球瞬间拇指充分前顶，其余的手指握紧拍柄屈指发力将球推击出去。

注意事项：要注意动作幅度小，不要有很大的引拍动作，让球拍始终位于自己的身前，不要拉回来再击出去，否则会被对方看穿而且时间拖长不利。

反手搓网前球

动作要领：1、动作反手上网步法向来球方向移动，其余击球前动作均同正手网前搓球。

2、在伸拍的同时前臂内旋做半弧形引拍动作。

击球动作：1、手腕由展腕至收腕发力，击球时由左至右切击球托的左后侧部位。

2、手腕由收至展腕发力，以斜拍面由右向左击球托的右后侧部位。

击球后动作：同正手网前搓球，注意将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。

反手网前放球

动作要领：基本动作均与反手搓网前小球相同，击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖手腕发力，切击球托底部。

正手搓网前球

放网前、搓网前小球、推球、勾球、挑球都算是网前球。

先讲一下正手搓网前球

搓球是斜拍面击球，让球翻滚贴网而过。

准备姿势：运用正手上网步法向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称。

引拍动作：在伸拍的同时前臂外旋，做半弧形动作。

收搓击球动作：手腕由展腕至收腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧部位，使球呈下旋翻滚旋转过网。

展搓击球动作：腕部是由收腕到展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托左后侧部位，则球呈上旋翻滚过网。

注意事项：1、击球的时候手臂要向来球的方向伸直，这样可以争取更远的击球点，控制更大的范围。

2、要右脚在前，和右手击球保持一致。

3、手腕要非常放松，越放松，控制球就越准确。

前场正手放网前小球

准备姿势：与正手搓网前小球动作相同。

击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面，置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。

网前搓球是一种进攻技术，而放球是一种防守技术。

正手搓网前球

放网前、搓网前小球、推球、勾球、挑球都算是网前球。

先讲一下正手搓网前球

搓球是斜拍面击球，让球翻滚贴网而过。

准备姿势：运用正手上网步法向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称。

引拍动作：在伸拍的同时前臂外旋，做半弧形动作。

收搓击球动作：手腕由展腕至收腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧部位，使球呈下旋翻滚旋转过网。

展搓击球动作：腕部是由收腕到展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托左后侧部位，则球呈上旋翻滚过网。

注意事项：1、击球的时候手臂要向来球的方向伸直，这样可以争取更远的击球点，控制更大的范围。

2、要右脚在前，和右手击球保持一致。

3、手腕要非常放松，越放松，控制球就越准确。

前场正手放网前小球

准备姿势：与正手搓网前小球动作相同。

击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面，置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。

网前搓球是一种进攻技术，而放球是一种防守技术。

后场劈球技术

劈球是介于杀球和吊球之间的一种技术，它是用吊球的动作，杀球的力量。

动作要领：准备姿势、引拍动作及击球后的动作均与后场杀球技术相同；充分动作前臂、手腕、手指控制拍面。直线的拍面角度要小一些，斜线就要大一些。

如果对方来球比较平，往下压的就要少一些，往前要多一些，如果来球比较高，压的比例就要多。

劈球的抢点也要高，而且击球速度要快，但由于拍面是斜的，所以落点一般都是比较刁钻的。

正手击高远球是所有后场击球技术的基础。它要求手臂要直。后场头顶击高远球，主要动作和正手高远球基本一致，区别就是转胯和侧身。

后场正手平高球，区别在于更快速，仰角更小。

后场杀球

如果说后场吊球是一种智取的办法，那么显然后场杀球就是一种力取的办法。

杀球无疑是各项羽毛球技术中最具威力的一种技术。

杀球是指从中后场，争取高的击球点，向对方场地全力扣压下去的一种击球方式，是一种主动的进攻方式。它不光能破坏对方的防守体系，还可以直接得分。

杀球包括正手杀球、头顶杀球、反手杀球，也可以分为直线杀球、斜线杀球，重杀与点杀、长杀与短杀等。

后场正手杀球

准备姿势：引拍动作和击球后的动作均与后场正手击高远球一样

击球动作：击球点选在右肩前上方较高远球稍前一点的位置；击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上下肢全身的力量通过手腕由伸到屈的快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球技术要领：一是击球点不能太前，容易下网，但也不能太后，过网的球显得飘浮无力没有威胁，二是要全身协调用力，从蹬地、转体到腰腹直到最后的下压，要一个整体协调的动作。

后场头顶杀球

准备姿势、引拍动作及击球后的动作均与后场头顶击高远球相同，击球动作与后场正手杀球技术动作要领相同，所不同的是击球点偏在头顶前上方。

注意事项：脚步一定要快，一定要赶上球的前方击球，一旦让球过了身，就会很被动。所以击球后也不要有多余的动作，击打每个球后都要顺势回位。

后场吊球

从后场位置击到对方前场的小球叫后场吊球。

分为正手吊球、头顶吊球、反手吊球。

准备姿势：引拍动作及击球后的动作均与后场正手击高远球一样。

击球动作：击球点选在右肩的前上方较击高远球销前一点的位置；击球时手腕由伸腕到屈收带动手指捻动发力，并以手指转到使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。

注意事项：在实战中，不能一味吊球，而是多球结合，如高远球、杀球、吊球同时运用，让对方无法判断，才能达到很好的效果。

后场头顶吊球

准备姿势：引拍动作及击球后的动作均与后场头顶击高远球相同。

击球动作：后场头顶吊直线球的动作与后场正手吊直线球相同，只是将击球点选择在头顶的上方。

后场击平高球

和高远球相比，没有这么高的飞行弧度，弧度更低，飞行速度更快，是一种主要的进攻手段，在实战中被频频使用。它也分为正手和头顶击平高球，还有反手平高球。

后场正手击平高球动作要领：同后场正手击高远球技术动作要领基本相同；其关键点是动作较高远球要小，以小臂、手腕闪动发力为主。它是一种主动情况击球，而高远球是一种被动技术。

技术要领：击球瞬间用小臂内旋带动手腕闪动，快速发力，以比击高远球仰角稍小一些的正拍面将球击出。

击球的飞行高度，要以对方无法跳起拦截为准。

击直线球和斜线球的区别：以击球的方向不同，但都要以正拍面击球。

高远球和平高球的区别：击高远球主要是靠甩大臂，平高球是小臂和手腕击球，平高球的速度更快，动作更小。

后场头顶击平高球

正手击球的击球点是在右肩上方，而头顶击球就是在头顶上方，但都要保证最高的击球点，手臂伸直。

场正手、头顶击高远球

后场击球技术有多种，最基本的是正手后场击高远球

正手后场击高远球

准备姿势：左脚在前，右脚在后，侧身对网，右手正手握拍，自然屈肘举于体侧，大小臂间夹角为45度左右，左手自然上举，保持平稳，双眼注视来球方向。

引拍动作：当球下落到一定的高度时，手肘上抬，手臂后倒引拍，以肩为轴作回环动作，小臂充分向下方摆动并外旋，手腕充分伸展，左手随转体协调屈臂向身体左侧下降。

击球动作：击球时前臂急速内旋带动手腕加速向前上方挥动，手腕屈收手指屈指发力，用正拍面将球击出。

击球后动作：右手随击球后的惯性向左前下方挥动，然后顺势收回至体前，呈接球前的准备姿势。

注意事项：1、在来球的球托由横向变得下落就开始引拍，2、在右肩前的最高点上方击球，手臂要伸直，3、引拍开始时是切向，但击球之前的引拍过程中一定要转腕，以正拍面击球。

后场头顶击高远球

握拍用正手握拍方式，当判断来球到了后场左边区域时，改用头顶击球方式。

准备姿势：如果是在主动情况下击球，同正手击后场高远球一样；为使击球动作隐蔽，要求以侧身准备（左肩对网）；

击球动作：与正手后场击高远球一致。

击球后动作：击球后迅速跟进回位。

注意事项：一旦判断来球到了身体左侧，要马上侧身蹬转击球，如果球来得太快，来不及转身，可后仰击球。

中场接杀球步法

中场接球步法

中场正手蹬跨步接杀球步法（一步距离）：

判断来球后，脚前掌触地启动，左脚向身体右侧右场区边线方向蹬地，右脚向来球方向转动的同时向前跨一步。

注意事项：因为都是防守之中所用，所以两脚不要太开，太开后向左右移动都很困难，一般要两脚与肩同宽，双膝微曲。

中场正手垫步加跨步接杀球步法（两步距离）：

启动后左脚可向来球方向先垫一小步，右脚紧接着又跨一大步接球。

中场反手蹬步接杀球步法（一步距离）：

启动后右脚用力向来球方向蹬地，左脚向左侧转胯的同时向来球方向跨一大步接球。

中场反手垫步加跨步接杀球步法（两步距离）：

启动后可采用左脚向来球方向垫一小步并向其后向来球方向迈一大步，呈背后球网状态，用反手接球。

注意事项：无论正反手，脚尖都要外展。

起跳腾空步法

在保证步法到位的情况下，可以选择腾空起跳，可以达到更高的高度与更大的力量。

走路腾空步法：

只要将前网上、后场后退和中场两侧的击球稍作一点变通，将最后一步蹬胯步接球的动作改为蹬地向上起跳击球。

注意事项：无论正反手，都是左脚起跳，不过在后手位置时，起跳后要迅速把重心从左脚移到右脚。

前场上网步法

前场正手上网步法：

一步法：左脚蹬地，右脚一步迈

二步法：前场正手交叉步，蹬地，同时右脚经左脚又向前方跨出一大步接球

三步法：前场正手垫步上网，启动后右脚迅速向身体右侧前方迈出一小步，左脚紧接着向前垫一小步，并至右脚后跟出，同时左前脚掌用力蹬地，右脚又向前跨出一大步接球，右脚触地和回动。

注意事项：

1、步法要简练，不要有多余的动作，只有越清楚越简练，才能够反应更快速，更加节省体力，假动作更逼真，动作之间切换也更快。

2、往前几步，往回也几步，也不要多垫步。

3、脚步向来球方向移动，右脚外翻脚跟着地以利于制动，左脚可以拖步以减慢速度。

4、两脚相距不要太近，后脚不可跟得太紧，这样重心变得前移，后场空档太大很被动。

前场反手上网步法：

和正手一样分为三步，只是方向不同。

一步法：蹬地后迈向前一步击球

后场后退步法

后场正手后退步法

根据来球的远近，可以分为一步、两步或三步进行击球

一步后退步法：由接球准备姿势启动，以左脚前脚掌为轴心，右脚向右侧后场区方向蹬地，右脚后退一步，击球时，右脚蹬地向前交叉起跳，左脚右摆，击球后回中心。

两步后退步法：启动后，右脚向来球方向后退一小步，左脚紧接蹬地向右脚并一步，重心放在右脚上起跳接球。

三步后退步进：启动后，右脚向来球方向后退一小步，左脚紧跟着往后交叉迈一步，最后右脚再向后交叉迈一步，身体重心放在右脚上。

后场头顶后退步法

也分为一步两步与三步进行击球

一般是在中区或是左区的球才用头顶步法，相比正手后退，它需要转体的角度更大。

后场反手后退步法

分为两步三步法（一步之内一般是用头顶步法）

二步法：启动后在身体左转的同时，左脚向左后侧迈出一小步，然后右脚经左脚交叉向来球方向再跨出一步，呈身体背对球网的姿势接球。击球后重心在右脚，顺势回中，

三步法：启动后，在身体向左转的同时，以左脚前脚掌为轴心，蹬地向左后侧的来球方向迈出一步，左脚紧跟着蹬地向左后侧的来球方向迈出一步，左脚紧跟着经右脚交叉向来球方向跨出最后一步，呈背对球网的姿势。

步法基本概念

羽毛球由基本手法与基本步法组成

打球时，对方总是希望四处调动你，让你疲于奔命。所以有灵活的步伐是非常重要的。

基本步法有蹬步、跨步、跳步、并步、垫步。

接球步法

有前场步法、中场步法、后场步法。

我们把全场分为6个点，称为123456号位，1号位是右前方的点，2号位是左前方的点，以此类推。

因为每次跑完后，都要回中，所以每跑一个点，一定要想到如何立即回位。

从场中心画圈，可以画三个圈，最小的圈离中心最近，只需要一步即可，第二个圈的范围要大一些，需要两步才可接球，第三个圈更大，需要三步来完成，如果更远，一定是出界了。

接球时要快，这里的快不是指盲目的快。比如你打一个防守的后场高远球，不要急于归位，可以慢一些回，但如果是击一个平高球，则需要更快的移动。对于高手来说，对方击球的一瞬间，就是自己启动的时机，如果过快则有可能吃假动作。

另外在打球过程中必须灵活，如果在回位时对方已出球，就不能再回位，而应该直接奔球而去。

接发球与接球

接发球和发球一样重要，在实战中，发球一方必定要使接发球一方陷入被动，而接发球方则要破坏发球，使发球方被动。

接发球站位分为单打和双打

一、单打

垂直站位都是以中间为准，水平站位要分区不同。

在右区时，要在有效发球区中稍靠中线一些，无认是接发前场小球或是后场球，都能照顾到。

在左区时，只要选择在有效发球区的中心即可。

二、双打

水平站位与单打相同，垂直位置的选择时，因为双打有效区域短，发球多数以前场为主，所以要稍向前站，可以快速向前接球扑球。

单打接发球准备姿势

1、左脚整体落地，右脚前脚掌触地，左右脚呈前后站位。

2、双膝微弯右手持拍于胸前，左手自然屈肘于左侧。

双打接发球，1项和单打相同，2项是要把球举于头顶，因为站得靠前，反应时间短，临时举拍不及。

注意事项：1、接发球时脚不可踩线，2、接发球时要等对方发出球后脚才可移动。

如果对方发到后场，就用后场的击球动作，如果是网前小球，则使用前场的击球技术。

接球准备姿势：1、两脚与肩同宽，右脚前移半步，双脚后跟自然提起，双膝微弯。

这个动作是万金油动作，平时打球时要习惯常用这种姿势，两脚不能站死，一定要将脚跟提起，准备随时移动。

2、右手持拍屈肘展腕，置拍于胸前，两跟注视前方。

因为胸前持拍，打六个点：前后左右下方，都可以平衡兼顾。

单打接球常规站位：在场地二分之一偏后一步，因为向前移动比向后移动要容易。

注意事项：1、如果当时处于主动情况，比如连续杀球，则右脚在前，而且不需要回到标准站位处，可以冲向网前击杀。

2、如果当时处于被动情况，如连续接杀球，则双脚平行站位，身体下蹲，重心降低，可以更快速向左右侧移动.

反手发球

反手发球和正手发球一样，也分为后场平高平射球、网前小球。反手发球由于引拍动作小，动作一致好，更容易使用假动作，在双打中被频频使用。

反手发后场平高球

准备姿势：1、右脚在前，左脚尖侧后点地，重心放在右脚上。这是通常姿势，当然也可以反过来，左脚在前，右脚在后。

2、左手拇、中、食指握住球的羽毛部分，将球置于腹前腰部以下；

3、右手弯肘稍向上提起，展腕，用反手握拍以反拍面将球自然置于腥前持球手的后面。

引拍：左手放球的同时，以肘为轴持拍手小臂内旋，带动展腕由后向前作回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度。

击球：屈指收腕发力，用正拍面向前上方将球击出。

击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。

反手发平射球

准备姿势与引拍动作与发后场平高球一致

击球：尽可能提高击球点，利用拇指的顶力屈指发力，使拍面与地面呈近似90度角迅速向前推进击球。

反手发网前小球

准备姿势与引拍动作与发后场球一致

击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕和手指控制力量。斜拍面切击球托。

常见错误动作：1、简单模仿正手，持球时握住了球托部分而不是球毛；2、击球后没有制动；3、没有留出引拍空间。

正手发平高平射球、网前小球

正手发后场平高球

发平高球是比高远球低一些的发球方式，如果能将它与发高远球结合起来交替发球，它可以成为发球抢攻的一项办法。

技术要点：1、准备姿势，引拍动作和击球后动作与正手后场高远球一致。2、击球时以小臂带动手腕发力为主，拍面与地面的夹角小于45度。

注意事项：1、用正拍面将球击出，飞行弧度低于后场高远球。2、球飞行高度以对方跳起无法拦截为好。

正手发平射球

是比发平高球还要平的球，是擦网而过，很平很快的直奔对方后场的球，一般都是在对方注意力不集中没有思想准备时，发这种球的效果特别好。

动作要领：1、准备姿势、击球后的动作均同正手发后场高远球一致，引拍动作较发后场高远球略小一些。2、击球时，拍面仰角较小，前臂内旋带动手腕快速闪动屈指向前发力击球。

正手发网前小球

击球后擦网而过，刚过前发球线即可。

技术要点：1、准备姿势、引拍动作和击球后动作与后场高远球一致。2、击球时握拍要松，靠手指控制力量，手腕收腕发力，用斜拍面向前推送击球。

注意事项：双打发网前小球的站位可适当近前发球线，引拍动作摆弧小，尽量使球贴网而过。

羽毛球发球

发球是打球的第一步，如果发球质量不高，会从一开始就陷入被动，发球的方式有许多种，比如正手高远球、平高球。

发球简单的说只有两种：正手发球和反手发球。

正手发球中的高远球是初学的基本技术。只要学好了这种发球方式，才能学好其它的正手发球方式。正手发高远球：是用力向对方的接发球区域发出一个又高又远的球，因为高远，对方很难回一个质量很高的回球，这样一开始不至于陷入被动。

尤其是单打中被频频使用，对于业余选手来说，击后场球的质量普遍不高，这样发高远球的效果就更加明显。

准备动作：两脚自然分开，左脚在前，右脚在后成丁字，身体重心在右脚上，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘，举到身体右后侧。

引拍：持球左手松开，使球自然下落，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回环引拍动作。

击球：拍面与球在身体右侧前下方接触的瞬间，大小臂迅速内旋带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出。

击球后动作：身体重心移至左脚，持拍手随击球动作惯性自然向左上方挥动。

发球规则：第一要点是从你发球到击球的过程中，脚部不能有任何的移动，但脚跟可以提起。当然球离开球拍之后脚就可以移动了。第二个要点是接触球的瞬间，球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高手手腕的下沿。第三个要点是必须在有效发球区内将球发至对方的有效接发球区内。

什么是有效接发球区，单打和双打不同，但有两个共同点，一是都要位于对角，即左半区要发至对方的右半区，右半区则要发至对方的左半区，二是都要打在前发球线之后的区域。双打和单打接发球区不同的地方有两处，一是边线不同，单打是内线，双打是外线，二是后线不同，单打是外线，双打是内线。这两点容易被一些初学者搞混，请注意区分。

握拍及一些术语

所谓握拍，即手掌和拍柄的接触方式。要打好羽毛球，首先要学好握拍。

手臂，打羽毛球中用的最多的是大臂和前臂，通常是在大臂的带动下，小臂和前臂发力击球的。

手臂的基本动作有内旋、外旋两种方式。手腕有前曲和后伸、外展和内收四种方式。

手指，第一种叫捻动发力，通过手指捻动拍柄，球拍内旋或外旋发力，一般在需要精细小动作时使用。第二种叫屈指发力，拇指和食指扣紧拍柄，其余三指由松到屈指握紧发力。

第三种叫屈捻发力，相当于前两种的结合，在吊球中使用的比较多。

击球点，即击中球时，球拍所处的位置。一般要尽量迎向球的方向击球，而不要等到球来到身边或身后再击球，这样会造成无法发力的被动局面。而击球的原则是，尽量追求高点

击球，由上向下比较主动，而网前击球，也尽量需要高点，如果等球落下后再打，就只能变进攻为防守，失去一次机会。

握拍，分为正手握拍和反手握拍，在身体的右侧时一般都是正手握拍，左侧时反手握拍，用反拍面击球。

正手握拍：以右手为例，将拍面垂直面向地面，可以看到拍柄有四条棱，要点是虎口对第二条棱线，手指与拍柄呈斜形，掌心与拍柄留空隙，力度得当，以握住球拍不掉下来为合适。

前后没有统一的标准。食指和拇指是主控指，用来调整旋转和方向，其余三指是辅助所用。

反手握拍：拍柄外旋，指指上提，内侧顶贴第一斜棱旁宽面，掌心、拍柄与小鱼肌间留空隙，发力时，后三指紧握拍柄，拇指前顶发力。

场地和器材

羽毛球比赛无论是业余或是职业，最重要的元素就是场地、球拍、球、球网等。

一、羽毛球场地

标准的羽毛球场地分为单打和双打两种，双打场地长度是13.4米，宽度是6.1米，球网和前发球线的距离是1.98米，底线和后发球线相距0.76米。

单打场地的长度也是13.4米，宽度为5.18米，网与前发球线也是1.98米，后发球线和底线是重合的。

场地的线称为中线，将球场分为左右半区。

根据羽联规定，场地要在室内进行，窗帘要为暗色，通风口要用斜木条阻挡外界的光线进入，照明要用白炽灯或荧光灯，悬挂在场区的上方。

地板要为木制地板，或在其中铺设一层塑胶地板。

二、羽毛球拍

从早期的木拍、胶合木料、钢管与木框结合、钢管与铝合金拍框，到后来用碳纤维材料。拍由拍框、拍杆、拍柄、拍线。正规的球拍上可以看到各种标识，

在拍柄上有显示G2、G3、G4、G5，而标号越小，拍柄就越粗，G2是最粗的。而U、2U、3U、4U、5U表示拍子的重量，5U是最轻的。

三、羽毛球

从原始的鸡毛球发展到现在的羽毛球，球分为羽毛和球托两部分，球毛由16根精选的鹅毛胶合而成，而球托是由软羊皮包裹在软木上。

同样重量的羽毛球在不同气候下的飞行速度是不一样的，而重量标号大的一般飞行较快，标号小的就会飞行较慢。

技巧：如果想让羽毛球变快，可以在木塞中插上一根小钉，不过要注意有一点危险性，如果想让羽毛球变慢，可以均匀的把球毛扩大。

四、球网与网柱

网本身的宽度为0.76米，中部离地面高度为1.524米，靠近网柱的高度为1.55米，球网为2厘米见方的优质绳编织而成。网柱由柱杆和柱底组合而成。

羽毛球课

18.封网二

尽量是正手封网，除非到了极左上方，左手封5个点，球越左时，球拍越靠近自己的身体，不要大的引拍，争取一拍向下压至对方半场。

17.前场接杀球步伐

向右时先并步接球，再向左时，连并两步，必须跨过中线，左脚要预先打平，右脚向外拐，形成外八字。

16.步伐

步伐有多种，最常用的是向前5步法，后退三步法，向前5步法是交叉步，一大二小三小四小五大，即两头大中间小，后退分为正身后退与侧身后退，在回中的时候一般正身后退，从中心到后场为侧身后退，后退就要使用并步法，无论远近。

15.杀球

在球后方半米远向前下方击出,击高远球是离球更近,杀球要离球远一些，特别注意杀哪个点，就要侧身向着哪个点。

14.滑板吊球

逆时针在头顶画圈

13.封网

举拍,在网前横向移动,向下击出,不要很大力,但要控制方向

12.推球

手腕折起,快速靠腕力向对方后场两角平推过去,推球只针对那种快速的来球

11.挑球

和发高远球一样,由后方贴地面向前上方击出后放至左肩处

10.勾球

拍面要正侧方,横向勾出,但要点头,之后要有-个收的动作,不要弹球而是顺球

9.放网

手臂弯曲,拍面向前向上,手腕向上拱起,最好加个削的动作,但要切向球网方向,击球点在球网顶部至下方一尺以内,击球时要点头再伸臂,点头是为了急停控制以免冲得太前,球弹起不可过高过远

8.准备

双腿弯曲,马步,右脚在前半步,重心在脚尖,腰微弯,抓拍肘向前,拍面竖直,拍头略向上

7.抓拍

将球拍竖放,象切莱-样,右手虎口向下握,大拇指压拍柄侧边,食指伸在另一侧边,最末三指勾往拍柄,不能握死

6.步伐二

右前方,右脚冲球方向,左脚并步向前,接到球后再并步返回

左前方,侧身转,仍然右脚冲球方向,右脚带动左脚并步,接球后转身右脚带动左脚返回

5.步伐

右后方,身体向球方向转身,重心在右脚,左脚带动右脚并步移动,挥拍击球后右脚在前,再并步回位

左后方,和上述一样

4.正手后场吊球

和高远球-样引拍,但球拍要切球,用力向下压,手臂要伸直,在头顶顺时针画-个圈再击球

3.反手发球

左手拿球毛,右手臂水平,拍面向下,左脚在前,将球托置于球拍上,根据目的在球拍的不同位置,用力弹出

2.正手发高远球

和击高远球站法相同,手臂伸直展腕击出,身体站直不要前后倾,击球前重心在右脚,击球后重心放至左脚,右脚跟抬起,但右脚不能移动

1.正手击高远球

左手举起略高,右手垂直举拍,手心放松,拍面正向对方,左脚在前,脚尖踮起,身体面向右,双手放松,两肘都自然成九十度,待球到自己右上方(可调整步子控制球与身体相对位置),身体向左扭转,拍击打身体背部,再发力击出,手臂带动手腕用力,向前方高远处击出,注意待身体完全转至正面再击球。击球时右脚先不动,击出后再移向前,手抓拍时要虎口倾对拍柄,姆指与食指都不伸出,抓住拍柄末端,这样正手反手都可自如转换,击球时手臂要伸直正向拍面,靠手腕力击出。击球前左臂与右臂伸展架稳,拍头向上,再转身,击球靠身体直立侧身旋转不可前后倾

羽毛球双打技巧

标签：财经2012-02-03 16:36 星期五

1、快速回中，无论前后场击球后。

2、站位时自己半区中间即可

3、尽量不要挑高球，包括接发球时。

4、拍挡回后场时没要回到前场补位。

5、发球时采用自己发球的节奏。

6、接杀球时用反拍方式。

8、平推球要半蹲着

9、勾球后要跟着球跑向一侧，准备封网。

10、前面的人对平球要尽量要封住，不要它推向后场，因为后场需要跑动更多的距离，更加被动。

11、要进行逆时针轮转跑位。

12、抽、挑对方的站位连线中点后场，球是以你的点和对方两人站位连线的中点，两点成一线的方向飞行。

13、尽量不要站得太后，宁可被人杀球，也不能被轻易放网。

14、要击来球的高点，不要等来球下降后再击。

15、双打不同于单打，尽量不用放网，而是向下压球。